Який протеїн краще?
Новачки часто - а то і ще частіше замислюються який протеїн краще для набору, а який вибрати на сушінні. Звичайно ж всім відомо, що таке протеїн і що він лежить в основі будь м'язової тканини. Вибір протеїну можна поділити на...
Автор: admin
Як приймати сироватковий протеїн?
Простими словами - як пити протеїн. Застосовувати сироватковий протеїн, як, мабуть, і інші спортивні добавки необхідно помірно і вчасно. Тому розглянемо, як правильно приймати сироватковий протеїн і його складові. Для початку - різновид сироваткового протеїну буває така ж різна, як...
Приклад денного раціону харчування на сушінні
Що в себе включає сушка, і які вправи допоможуть поліпшити ефект? Розглянемо раціон харчування, спортивні добавки і тренування. Напевно про сушку ти багато читав, це являє собою зниження ваги за рахунок жирової маси. Вона включає особливості харчування і методики тренувань....
Протеїн побічні ефекти
Багато хто вважає, що протеїн - шкідлива речовина, яке має якісь побічні ефекти. З'являються версії того, що протеїн може викликати залежність, що він впливає на потенцію або ж шкодить ниркам і печінці. В основному, більшість таких «здогадок» не мають фундаментального...
Гейнер побічні ефекти
Гейнер - це найпопулярніша спортивна добавка для набору маси. Обумовлено це просто, оскільки дуже часто вага не збільшується через відсутність достатньої калорійності в раціоні харчування. Іншими словами, все, що ви з'їдаєте, йде на енергетичне забезпечення ваших тренувань і життєдіяльності в...
Як Приймати ВСАА (амінокислоти)
Рекомендації щодо прийому як приймати всаа, коли приймати ВСАА (bcaa) - як правильніше їх юзати;) BCAA є важливою спортивною добавкою, яка містить 3 незамінні амінокислоти ВСАА (BCAA). Нагадаю, фраза «незамінні» визначає, що вони не виробляються в нашому організмі і отже...
Відпочинок між вправами зробить тебе сильнішим?
Щоб добитися добрих результатів у бодібілдингу, необхідно знати тонкощі, як практики, так і теорії. Ти дізнаєшся, які паузи варто робити між повтореннями і як відпочинок впливає на зростання твоїх м'язів. Є спортсмени, які виконують підхід досить швидко, з мінімальним відпочинком...
Карнітин інструкція із застосування
Як приймати Л-карнітин (карнітин, L-carniline) Л-карнітин - це, мабуть, одна з найбільш популярних добавок в різних видах спорту. Найбільш часті питання, які цікавлять новачків: як приймати л-карнітин та, що, власне, він собою являє. Саме тому вам знадобиться л-карнітин інструкція, яка...
Як приймати креатин?
Багато хто знає креатин, як спортивну добавку, що дозволяє збільшити масу і зростання сили. Крім цього, вона, безсумнівно, найвідоміша і робоча добавка з усіх. На сьогоднішній день існує три види креатину: креатин буферний креатин моногідрат креатин гідрохлорид Креатин буферний є...
Добейся ефекту сталевого преса
НІ ПРЕСА - НАВЧИМО!? 4 простих ради для того що б зробити свій прес кубиками! Не раз уже пробував домогтися результату ідеального преса, але не виходило? Все це через те, що потрібно чітко поставити собі мету і продовжувати досягати її....