Як приймати сироватковий протеїн?
Простими словами – як пити протеїн.
Застосовувати сироватковий протеїн, як, мабуть, і інші спортивні добавки необхідно помірно і вчасно. Тому розглянемо, як правильно приймати сироватковий протеїн і його складові. Для початку – різновид сироваткового протеїну буває така ж різна, як і у казеїну. Але відмінність між сироватковими протеїнами все ж більше, ніж між казеїну.
Крім цього до складу цієї концентрованої суміші входить глобулярні білки. Ті самі, які виходять з молочної сироватки. А вона, по більшій мірі, складається з казеїну. В основу ще входить сироватковий альбумін. Він допомагає підтримувати печінку здоровою і застерігає від злоякісних утворень.
Розберемо три форми сироваткового білка:
Першою з отриманих форм сироваткового протеїну є концентрат. Це найдоступніший вид білка. В основному білок йде багатокомпонентний – не чистий концентрат, з додаванням молочного білка. Ізолят має хорошу ступінь очищення, засвоюваність і містить малу кількість лактози. Гідролізат ж містить частково зруйнований за допомогою кислот або ферментів протеїн. По суті це практично амінокислоти.
Сироватковий протеїн як приймати для набору маси
Його головним завданням є анаболічний ефект. Оскільки сироваткові протеїни в першу чергу збільшують концентрацію амінокислот у крові і роблять це в досить короткий проміжок часу. Багато експертів все частіше вказують на властивості цієї суміші, за своєю цінністю, ніж на властивості казеината кальцію. Спосіб приготування полягає в наступному: близько 25 грам суміші розбавляєте в 250 мл склянці води. Не варто переборщувати з кількістю сироваткового протеїну, все одно ваш організм не засвоїть більше 30 грам. Споживання має складатися не з одного, а 3-5 прийомів. Розподіляйте рівні проміжки часу між прийомами, для поліпшення засвоюваності. Оптимальний час прийому – 30 хв до тренування і 20 хв після, якщо бажаєте досягти анаболічного ефекту. Намагайтеся відразу не кидатися пити сироватковий протеїн після тренування, оскільки травний процес не буде до цього готовий. Ваш організм зазнав стресу і тепер йому потрібен час для відновлення. Тому після важких навантажень і активного тренування – Не біжіть його випивати. Тільки при регулярному вживанні і систематичних тренуваннях, ваша маса буде рости, а результат видно на обличчя.
Приймати сироватковий протеїн слід через 5 причин:
- природне нарощування м’язів
- є джерелом енергії
- збільшує витривалість
- спалює зайву вагу
- живить організм корисними речовинами
Через високого рівня білків в організмі, відбувається швидке і рівномірне нарощування саме м’язів, а не жирового прошарку; організм збагачується корисними мікроелементами, і ви довгий час не будете відчувати втому.
При вживанні даної суміші так само виникає ряд питань, пов’язаних зі шкодою для організму. Так само часто один з таких питань пов’язаний з темою: «як займатися любов’ю, якщо я почну вживати концентровану суміш з білків?». Насправді, це не впливає на статевий потяг, більше того – все з точністю навпаки. Їжа, багата білком завжди вважалася найбільш стимулюючої репродуктивну функцію. Безумовно, при неправильному прийомі і дозуваннях ви не зможете домогтися гарного результату і виснажите свій організм і кишеню. Але не приписуйте мінуси, якщо не розбираєтеся в даній темі або просто частіше звертайтеся за порадами до фахівців.
Позначки:как пить протеин, как принимать протеин, когда пить протеин, сколько пить протеина
