Как развить взрывную силу?
Хочешь увеличить взрывную силу ног? Всего 2 метода помогут тебе стать ближе к твоей цели. В теории взрывная сила выражается простой формулой: F = m * a, где F – сила, m – данная масса, а – ускорение. Исходя из...
Рубрика: Статьи
Мотивируй себя тренироваться и правильно питаться!
Как заставить себя правильно кушать и тренироваться! Иногда бывает сложно принуждать себя соблюдать диету или тренироваться в спортивном зале. Как же мотивировать себя? Во-первых, самое важное, как в тренировочном процессе, так и в жизни – это конкретная цель: чего вы...
Что пить при занятии спортом
Что лучше всего пить при занятии спортом (во время тренировки) Чтобы во время тренировки не растерять жизненных сил следует принимать изотонические напитки. Изотоники – это порошковая смесь, состоящая преимущественно из углеводов. Нужны они для того, чтобы восполнять водно-солевой запас, увеличить...
Белково-углеводное чередование – БУЧ диета!
Диета - для набора и похудения Чтобы понять механизм белково-углеводного чередования, необходимо знать, как собственно проходит диета. У каждого диетолога есть своя БУЧ диета. В основном она классическая: - первый и второй день должны быть насыщенны белком и минимум углеводов,...
Спортпит что для чего предназначено
Спортивное питание необходимо для улучшения показателей и прогресса. Так какой спортпит, "что" - "для чего" предназначено? Рассмотрим несколько видов. Протеин состоит из белковых смесей. Собственно белки используют для разных целей: сброса или роста массы. Данная спортивная добавка так же стимулирует рост...
Какой спортпит нужен новичку?
Какой спортпит в частности протеин нужен новичку Спортпит – это категория добавок, созданных преднамеренно для людей, которые наслаждаются интенсивными тренировками, активным образом жизни, в общем - спортсменов как профессионалам так и подойдет новичку. Спортпит советуют употреблять так же начинающим атлетам,...
Мощная тренировка груди для всех!
В статье рассмотрены базовые упражнения для развития груди, которые стоит Вам использовать, придя в зал. Первое упражнение – жим гантелей на наклонной скамье Есть пара технических моментов, в первую очередь обратите внимание на мышцы пресса, они должны быть напряжены, по мере...
Углеводное окно. Питание после тренировки
Эта тема является несколько обширной и включает в основу понятие углеводного окна. Углеводное окно – это 30 минутный период, сразу после интенсивной тренировки. Когда всё, что вы съели, идёт не в жиры, а на восстановление. В данный период углеводы, которые...
Как принимать спортпит
Как принимать спортпит, когда и зачем Точного ответа, на то, как принимать спортпит, дать невозможно, поскольку всё зависит от вашего ежедневного рациона и образа жизни. Помимо этого существуют рекомендации, благодаря которым, вы сами сможете составить график приёма спортивного питания. Начнём...
Какой спортпит лучше для набора мышечной массы
Для того, чтобы мышечное волокно могло построить сократительные белки, организму необходимы аминокислоты. Если вы задаётесь вопросом, какой спортпит лучше для набора мышечной массы и считаете, что вам необходим только протеин, то всё не так просто. Поскольку протеин усваивается у разных...