admin@tvoy-prot.com.ua
для набора массы какой спортпит лучше принимать, какое спортивное питание лучше подойдет для набора массы

Какой спортпит лучше для набора мышечной массы

Для того, чтобы мышечное волокно могло построить сократительные белки, организму  необходимы аминокислоты. Если вы задаётесь вопросом, какой спортпит лучше для набора мышечной массы и считаете, что вам необходим только протеин, то всё не так просто.

Поскольку протеин усваивается у разных людей мышечной тканью, с разным темпом. В зависимости от количества гормонов. Так для людей худощавого телосложения (эктоморф) требуется специальная форма белково-углеводной смеси, которая называется гейнер. Поэтому на ваш вопрос: какой спортпит лучше для набора мышечной массы?, - мы отвечаем - гейнер. В нём одновременно сочетаются белки и углеводы. Результатом процесса является то, что переваривание углеводов, вызывает выброс гормона инсулин. По сути, этот гормон открывает клетки мышц для притока в них аминокислот. Соответственно рост мышц будет быстрее. на выходи имеем - если цель набрать общую массу тела (поздороветь) - то есть поднабрать и мышечную массу и жировую - то нужно принимать гейнер.

Чем человек усердней накапливает массу, тем больше должно быть углеводов в гейнере. Чем легче – тем меньше содержание углеводов. Предпочтительней употреблять белково-углеводную смесь с преобладанием быстрых углеводов: декстрозы, мультодекстрина, фруктозы или сахарозы.

Тем самым вы добьетесь быстрого притока энергии и большой выброс инсулина. Проверять качество белково-углеводной смеси лучше при 2 неделях использования. За это время должен быть прирост массы. Если не набрали веса, выберите другой гейнер, с преимущественно большим количеством углеводов. В среднем, если рассмотреть все гейнеры, примерное содержание белка варьируется от 20-40% и 80-60% углевода.

При избыточном весе, и при желании набрать мышечную массу, стоит выбрать белково-углеводную смесь, где содержание углеводов поменьше к таким относятся сывороточный протеин или изолят сывороточного белка.

Эти смеси подойдут для набора сухой мышечной массы так как в них содержание белка значительно превышает количество углеводов - чем является противоположностью гейнеру. За счет высокого содержания белка протеин подойдет как для набора мышечной массы так и для корректировки рациона питания - добивание белков до дневной нормы - закрытие белково-углеводного окна.

Стремитесь правильно выстраивать свой рацион. Кода отсутствует возможность съесть твёрдую пищу, в этом вас выручит гейнер. Его удобно употреблять и он даст вам много калорий. Правда расчёт порции является сугубо индивидуальным, поскольку указанная на упаковке дозировка рассчитывается на человека среднестатистического. Главное старайтесь правильно питаться и стабильно тренировать своё тело.

Метки: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *