Какой спортпит лучше для набора мышечной массы

Для того, чтобы мышечное волокно могло построить сократительные белки, организму  необходимы аминокислоты. Если вы задаётесь вопросом, какой спортпит лучше для набора мышечной массы и считаете, что вам необходим только протеин, то всё не так просто.

Поскольку протеин усваивается у разных людей мышечной тканью, с разным темпом. В зависимости от количества гормонов. Так для людей худощавого телосложения (эктоморф) требуется специальная форма белково-углеводной смеси, которая называется гейнер. Поэтому на ваш вопрос: какой спортпит лучше для набора мышечной массы?, - мы отвечаем - гейнер. В нём одновременно сочетаются белки и углеводы. Результатом процесса является то, что переваривание углеводов, вызывает выброс гормона инсулин. По сути, этот гормон открывает клетки мышц для притока в них аминокислот. Соответственно рост мышц будет быстрее. на выходи имеем - если цель набрать общую массу тела (поздороветь) - то есть поднабрать и мышечную массу и жировую - то нужно принимать гейнер.

Чем человек усердней накапливает массу, тем больше должно быть углеводов в гейнере. Чем легче – тем меньше содержание углеводов. Предпочтительней употреблять белково-углеводную смесь с преобладанием быстрых углеводов: декстрозы, мультодекстрина, фруктозы или сахарозы.

Тем самым вы добьетесь быстрого притока энергии и большой выброс инсулина. Проверять качество белково-углеводной смеси лучше при 2 неделях использования. За это время должен быть прирост массы. Если не набрали веса, выберите другой гейнер, с преимущественно большим количеством углеводов. В среднем, если рассмотреть все гейнеры, примерное содержание белка варьируется от 20-40% и 80-60% углевода.

При избыточном весе, и при желании набрать мышечную массу, стоит выбрать белково-углеводную смесь, где содержание углеводов поменьше к таким относятся сывороточный протеин или изолят сывороточного белка.

Эти смеси подойдут для набора сухой мышечной массы так как в них содержание белка значительно превышает количество углеводов - чем является противоположностью гейнеру. За счет высокого содержания белка протеин подойдет как для набора мышечной массы так и для корректировки рациона питания - добивание белков до дневной нормы - закрытие белково-углеводного окна.

Стремитесь правильно выстраивать свой рацион. Кода отсутствует возможность съесть твёрдую пищу, в этом вас выручит гейнер. Его удобно употреблять и он даст вам много калорий. Правда расчёт порции является сугубо индивидуальным, поскольку указанная на упаковке дозировка рассчитывается на человека среднестатистического. Главное старайтесь правильно питаться и стабильно тренировать своё тело.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий