Сколько гейнера в день нужно принимать

Гейнер как и другие добавки следует принимать ежедневно, но количество его приемов и размер порций следует подбирать индивидуально под себя.

Так сколько гейнера нужно пить в день и кому?

Начнём с того, что прием данной пищевой добавки в основном необходим для худых людей, которые желают набрать общую массу тела, но и как дополнение к рациону абсолютно любого человека это тоже отлично практикуется. Гейнер также употребляют люди занимающиеся тяжелым физическим трудом и не имеющие возможности должным образом питаться.

Определимся с тем, сколько раз в день пить гейнер исходя из ваших потребностей.

Поскольку основным элементом в составе любого гейнера являются углеводы, мы будем вести расчёт исходя из них.

  • При похудении. Даже худея мы нуждаемся в углеводах, но в более низком количестве. На 1кг массы тела нам необходимо 2-3 гр. углеводов.
  • Если вы поставили цель поддержания веса и постепенного набора массы за счёт роста мышц, но не имеете желания набирать жир, то следует употреблять 3-4 грамма углеводов на килограмм массы тела.
  • Основное предназначение гейнера - это конечно же набор веса. Чтобы постепенно расти и перестать быть тощим вам придется употреблять около 5-ти грамм углеводов на килограмм.

сколько пить гейнера в день и как его принимать

Стоит отметить, что девушкам рекомендуется всегда употреблять немного меньше углеводов.

В зависимости от содержания углеводов в вашем гейнере и предстоит делать расчеты необходимой порции чтобы узнать сколько пить гейнера в день.

К примеру, если вам нужно 100 грамм гейнера в день, то выпивать всю порцию за раз крайне не рекомендуется. Лучше разделите ее на 2-3 приема которыми будете заполнять окна между употреблением пищи. Так он усваивается и действует гораздо эффективнее.

Если вы собираетесь купить гейнер в Украине недорого, то обратите внимание на спортпит на развес. Это не только способ получить максимально чистое сырье от производителя, но и разумно сэкономить. Команда TVOY PROT всегда готова предоставить гейнер по лучшей цене и без вредных примесей, а также проконсультировать вас по всем интересующим вопросам его приема.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий