admin@tvoy-prot.com.ua
Как и когда принимать аминокислоту Л-аргинин, для тернировок, тяжелых, физических. кардио

Как принимать L-аргинин. Дельные советы.

Как принимать L-аргинин. Дельные советы.

Аргинин вырабатывается в нашем теле самостоятельно. Однако этого количества достаточно лишь для выполнения повседневных задач для человека, но не для активного образа жизни. Именно поэтому спортсменам необходимо знать сколько нужно аргинина в день для поддержания его на должном уровне. В этом мы попытаемся сейчас разобраться.

Как принимать аргинин

Однозначно ответить на вопрос о том сколько принимать аргинина в день именно под вашу комплекцию тела точно нельзя. Более того вы могли купить глютамин или другие спортивные добавки, что является немаловажным фактором при составлении индивидуального графика приема препарата. Однако существуют определенные нормы, которых следует придерживаться всем спортсменам, абсолютно в любой комплекции:

  • Не желательно превышать дозировку в 10 грамм чистого аргинина в порошке или капсулах. Изучите внимательно состав вашей добавки перед началом приема дабы не переборщить с действующим веществом.
  • Минимальная дозировка L-arginine на одну порцию составляет 3 грамма, а максимальная 9-10 грамм в зависимости от самочувствия спортсмена.
  • Начните с малого. Не спешите принимать максимальную порцию, иначе организм быстро привыкнет к такой дозировке. Постепенно повышайте дозировку и к концу курса достигнете максимальной отметки.

Часто соревнующиеся атлеты и другие спортсмены пренебрегают этими простыми советами специалистов обосновывая это приемом анаболических стероидов и большого количества полезных веществ. Это все должно как то усваиваться и доставляться в мышцы. Если же вы не планируете использовать фармакологию, то передозировка и пренебрежение рекомендациями может вызвать побочные эффекты.

Перед тем как принимать аргинин желательно избавиться от таких вредных привычек как употребление алкоголя, наркотиков и даже курения. Вам стоит помнить что даже обычное нарушение режима сна может негативно повлиять на ваши тренировки и эффект от спортивного питания, в том числе и аргинина.

В независимости от предпочитаемой вами формы выпуска аргинина - порошок или капсулы, следует запивать стаканом холодной воды для создания лучшей консистенции и лучшего усвоения активного вещества.

Также большое количество L-аргинина содержится в продуктах питания, которые часто бывают  у нас на столе. Чтобы узнать в каких продуктах содержится аргинин в большей мере можно увидеть на этом примере:
содержание аргинина в продуктах, в каких товарах содержится аргинин, аргинин в еде

Когда лучше пить аргинин?

Эксперты считают оптимальным прием L-аргинина непосредственно перед тренировкой и даже после нее для максимальной подпитки мышц. Желательно также употреблять препарат перед тем как ложиться спать для повышения выработки гормона роста - важнейшего помощника в поддержании здорового тела и отличного настроения.

Несомненно эту добавку можно отлично сочетать практически с любым видом спортивного питания, ведь она способствует быстрой транспортировке полезных веществ к месту назначения. Вы можете купить сывороточный изолят или те же bcaa на развес и прекрасно сочетать прием разных видов спортпита.

Интернет магазин TVOY PROT в своей команде профессионалов имеет опытных консультантов, которые готовы ответить на все интересующие вас вопросы по поводу приема и покупки качественного L-arginine.  

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *