L-глютамин : как принимать и сочетать с другими добавками при похудении

Прием глутаминовой кислоты на постоянной основе позволяет запустить целую цепочку процессов в нашем организме. Многочисленные исследования доказывают что активное вещество напрямую влияет на прирост  выработки гормона роста уже через два часа после приема 5 граммовой порции глютамина и как следствие – улучшение настроения, полового влечения, прироста силовых показателей и прочих положительных эффектов.

Лишь тот факт, что наши мышцы на 60% состоят с этой аминокислоты уже мотивирует к приему L-глютамина на постоянной основе. Более того, достаточное количество глютатиона вырабатываемого при употреблении аминокислоты способствует предотвращению старения и заболевания раком, что научно доказано.   

Как правильно принимать глютамин в бодибилдинге?

Для эффективного роста мышц специалисты рекомендуют употреблять добавку два раза в день по 5 грамм. При этом не следует сразу смешивать ее с белковыми коктейлями, поскольку они притупляют действие активного вещества и его усвоение. В то же время в сочетании с другим спортивным питанием глутаминовая кислота лишь усиливает их положительное действие. Суточная норма чистого действующего вещества не должна превышать 20 грамм в зависимости от веса спортсменов. Минимальная же дневная доза  не должна быть меньше 4-5 грамм. Также не стоит забывать о вредных привычках, которые отрицательно скажутся на и без того хрупком процессе построения идеального тела.  

Самое эффективное похудение в домашних условиях. Когда надо принимать глютамин чтобы похудеть?

Основные приемы должны распределяться таким образом : порция глютамина + креатин до тренировки для разгона и перед сном вместе с BCAA, которые будут насыщать мышцы всю ночь, а Glutamine усилит их эффект. Употреблять препарат необходимо и в в дни отдыха для поддержания мышечных клеток и сжигания жира.

Разберемся в вопросе о том нужно ли принимать глютамин в сочетании с другими БАДами и приведет ли это к увеличению спортивных показателей.

Сочетание глютамина с остальным спортивным питанием

Можно ли принимать глютамин с BCAA аминокислотами, гейнером, протеином или креатином? Такими вопросами задаются практически все новички в мире спорта. Мы ответим – несомненно да! Активное вещество L-glutamine изначально использовалось именно с целью увеличения концентрации всех полезных веществ в крови и использовать их по назначению. Приведем несколько мощных “дуэтов” с этой незаменимой аминокислотой :

• Сочетание с креатином и BCAA. По истине самый мощный комплекс. Благодаря гораздо большему уровню баланса азота наблюдается максимальная результативность в выполнении тяжелых упражнений, таких как жим ногами и пр а также в приросте сухой массы.
• Прием с натрием и прочими электролитами повышает объем мышечных клеток, что позволяет дольше сохранять пампинг.
• Комбинирование цитруллина и глутаминовой кислоты позитивно сказывается на продукции оксида азота, проще говоря – все  полезные питательные вещества будут поступать к мышцам с максимальной скоростью.  
• Смешивать альфа-кетоглутарат (aKG) и L-glutamine ученые рекомендуют для увеличения роста мышц и выработки сильного антиоксидантного вещества, которое мы уже упоминали в начале статьи.
• Еще одним важнейшим союзником для этой аминокислоты является n-ацетилглюкозамин. При похудении вы употребляете мало углеводов, при этом для нормального усвоения глютамина необходима глюкоза. Дабы не пичкать себя лишними калориями эту функцию глюкозы успешно выполняет данный гликопротеин.  

Это пожалуй весь арсенал с чем можно принимать глютамин для эффективного похудения. Чтобы сэкономить свое время советуем обратится в интернет магазин TVOY PROT. Мы предоставляем качественный глютамин для спортсменов и готовы проконсультировать по важным вопросам.