Худеем в домашних условиях

Существует множество методов и способов того, как провести похудение в домашних условиях и сбросить несколько килограмм за короткий период. Но какие из них самые действенные и безопасные? Постараемся пролить свет на эту извечную тему.

Самым популярным способом являются диеты для похудения в домашних условиях.

Популярный – не значит эффективный. Диета должна разумно объединятся с регулярными тренировками для большей эффективности.

Мы подготовили для вас несколько принципов правильного питания, которых рекомендуется придерживаться для эффективной сушки тела:

• Начните с разгрузочных дней. Выберите для себя несколько полезных продуктов с которыми вы будете чувствовать себя комфортно и не голодать. Выделяйте для каждого набора целый день и вы определите свой полноценный рацион. Возможно придётся хорошо потратится, ведь здоровая пища не дешевая.
• Не бойтесь заменять некоторую еду специальными пищевыми добавками если покупка  некоторых продуктов накладна для вас. Белковая пища отлично заменяется протеином и аминокислотами, а овощи – витаминно-минеральными комплексами.
• Употребляйте достаточно жидкости ежедневно. Это не обязательно может быть вода, но и любимый сок или чай. Главное – следите за употребляемыми калориями со сладкими напитками.

Стоит ли подбирать под себя определенную диету из тысяч придуманных человечеством? Определенно нет. Садясь на очередную морковную или мясную диету вы лишаете организм всех необходимых полезных веществ Поэтому всегда нужно придерживаться золотой середины, которые есть в составе других продуктов.  

Вернёмся к нашим разгрузочным дням. Они необходимы для составления вашего персонального меню на период диеты. К примеру если у вас есть непереносимость лактозы, то молоко естественно лучше не употреблять. О перечне полезных продуктов при похудении мы говорим далее.

Самое эффективное похудение в домашних условиях благодаря правильному питанию.

Универсальной таблетки для моментального сброса лишних килограмм пока не придумали, поэтому нам придется обходится лишь правильным питанием и упражнениями.

Что можно есть?

В ваш список обязательных продуктов должны входить различные каши в небольшом количестве, которые можно есть с утра. Из белковой пищи необходимо употреблять, куриное филе или ножки, возможности творог и конечно же яйца – лучший помощник на сушке. Также не стоит забывать о кефире или молоке, если у вас не имеется на них индивидуальной непереносимости.  Для хорошего усвоения белка нам понадобиться есть много волокнистых овощей и фруктов для получения витаминов и минералов. Можно пить живые фреши. Практически все, что необходимо для хорошего самочувствия и насыщения в этом списке есть.

Что нельзя?

Как вы видите в списке отсутствует любимый всеми фастфуд, сладости и прочие “вкусняшки”. Именно они препятствуют на пути к идеальному телу.

Отдельного обсуждения стоит похудение женщин в домашних условиях

Перед сезоном летних отпусков практически весь женский пол озабочен поиском информации про похудение живота в домашних условиях. Ведь эта часть тела поддается сушке тяжелее всего.

Мы отобрали несколько лучших упражнений, которые в связке со здоровым питанием дадут максимальный результат :

Самым действенным инструментом для уничтожения жира на боках во все времена был обруч. В связке с мощными упражнениями на пресс вы добьетесь высот :

1. Разогревайте мышцы талии обручем перед основной тренировкой.
2. Выполняйте упражнения на пресс каждый день по 10 минут: подъем ног в положении лежа, планка, подъем тела с согнутыми в коленях ногами.
3. Если дома имеются небольшие гантельки, то их можно использовать в качестве утяжелителя при прокачке пресса или тренировки рук.

Придерживаясь таких простых советов в питании и легких физических нагрузках, не жалея себя вы непременно увидите результат уже после первой недели. Большинство продуктов люди успешно заменяют спортивным питанием, к примеру покупают аминокислоты BCAA, креатин в Украине или делают вкусные коктейли с протеина на развес. Если для полноценной диеты вы не можете потратить достаточно денег на здоровую пищу, то специалисты TVOY PROT помогут подобрать пищевые добавки за более низкую цену.