Гейнер побочные эффекты
Гейнер – это самая популярная спортивная добавка для набора массы. Обусловлено это просто, поскольку очень часто вес не увеличивается из-за отсутствия достаточной калорийности в рационе питания. Другими словами, всё, что вы съедаете, уходит на энергетическое обеспечение ваших тренировок и жизнедеятельности в целом. Гейнер – высококалорийный продукт, который состоит из углеводов и небольшого количества белка. Как правило, используется эктоморфами либо худощавыми спортсменами, которые желают набрать общую массу. Кстати гейнер служит исключительно для набора мышечной массы, но чисто на гейнере вы не наберёте много мышц. Поскольку строительным материалом для мускул является белок. Вы не наберёте мышечную массу с гейнера, если белка там всего 30 %. Именно для этого и необходим протеин.
Зачастую новички задаются вопросами: «насколько вреден гейнер?», «как он влияет на потенцию?», «вредит ли он печени?» и др. Если вы и вправду считаете, что имеет гейнер побочные эффекты, то на самом деле это не так. Данная тема исследовалась и достаточно просто понять: эта спортивная добавка создана с естественных пищевых составляющих. Он не отличается вредом от тех же обыденных продуктов. К примеру, бананов, яиц, молока или же мёда. Так же нет ограничения по половому признаку. Гейнер употребляют как мужчины, так и женщины.
О том как правильно принимать Гейнер для набора массы и роста мышц мы писали ранее в нашей статье
Существует один минус, который встречается в индивидуальных случаях, когда возникает невыносимость или расстройство пищеварительного процесса. То же происходит в частных случаях и при употреблении протеина. Если ваша пищеварительная система для вас слишком новый продукт, и есть проблемы с перевариванием, то могут усиливаться выделения газа. Если начинается диарея, то следует прекратить приём гейнера на трое суток, после чего – употреблять в малых дозах.
Ещё одним минусом, который относиться не так к продукции, сколько к самому потребителю – незнание дозировки и правильно приёма. Такая ситуация не может не вызвать побочные эффекты, при том физически заметные. Вся проблема в том, что производители указывают на пачках совершенно безумные цифры. Эти рекомендации, безусловно, приведут к эффекту, но не желаемого вами. Обратите внимание на калорийность, содержание белка, углевода и сахара. Будьте разумными, высчитывайте пропорциональность, в противном случае, вместе с мышечной массой легко можуг набираться и лишние жировые запасы. Помимо этого гейнеры могут содержать искусственные подсластители, ароматизаторы, красители, консерванты и прочее. Не выстроив правильно своего питания, вы обретёте неравномерную жировую прослойку на животе. Если вы заметили, что по сравнению с остальными показателями, растёт живот, уменьшите порцию спортивной добавки и подберите её индивидуально.
Бывают случаи, когда человек может съесть хоть 5 килограмм данной добавки и похудеть. Обычно такое бывает, когда он начинает есть гейнер, и у него пропадает аппетит, тогда человек питается только им. Соответственно – низкая калорийность питания. Запомните, что спортивные добавки не заменят вам полноценное натуральное питание.
Внимательно следите за местом хранения. Неоднократно из-за большого содержимого простых углеводов, при неправильном хранении и попадания в упаковку влаги, может привести к появлению и увеличению количества бактерий. Изначально увидеть этот процесс невозможно, поэтому после приёма появляются симптомы отравления. А пищевое отравление, в свою очередь, сопровождается нагрузкой на печень. В других случаях, он абсолютно безвреден.
Вывод таков: ни на сердце, ни на потенцию, ни на другие органы, гейнер вреда не несёт. Так что купить гейнер для набора массы однозначно стоит. Попробуйте и Вы не пожалеете )
Метки: Гейнер побочные эффекты