admin@tvoy-prot.com.ua
Питание в бодибилдинге

Правильное питание в бодибилдинге без траты времени!

Наслышано, о том, что приготовление здоровой еды занимает уйму времени? Есть методы, которые сэкономят ваше время и энергию! А для приготовления суточного рациона потребуется всего 30 минут.

Чтобы не терять времени, начни с готовки 300 грамм риса. Достаточно важно соблюдать определённые пропорции, что на одну часть риса используется полторы или две части воды. Тогда готовый рис будет рассыпчатый и питательный, но при этом не калорийный.

Перейдём к куриному филе. Пока сковородка стоит на разогреве, можешь порезать лук кольцами и отправить его прямиком в сковороду. Пока готовиться лук, порежь куриное филе, небольшими кубиками. К не прожаренному луку равномерно выкладывай кусочки филе.

Итак, во время готовки риса и филе, перейдём к третьему блюду – рыбе. Очень важно, чтобы рацион включал в себя как можно больше разнообразных продуктов. Поскольку каждый продукт полезен чем-то своим. Допустим куриное филе богато белком, но в нём мало жира. Оно содержит около 90% аминокислот и витамин В, который положительно влияет на нервную систему, состояние кожи и обменных процессах. Лосось или форель обладают высоким содержанием жирных кислот. Они благоприятно влияют на работу головного мозга и нервов. Яйца обладают уникальным аминокислотным составом, который хорошо усваивается организмом. Рис обеспечивает нас энергией, это углеводная пища. Он укрепляет нервную систему и отменно сказывается на внешнем виде кожи, ногтей и волос.

Для того, чтобы хорошо усваивать эту пищу необходимы овощи. Именно поэтому твой рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Параллельно на сковороду выкладываем порции форели и ставим пару яиц вариться. Последним компонентом является овощной салат. Можно даже обойтись одними огурцами и помидорами, этого будет достаточно. Или же добавить всё, на что способна твоя фантазия, к примеру, листья салата или пекинскую капусту. Овощной салат помогает пищеварительной системе функционировать правильно и без осложнений.

Спустя 15 - 20 минут будет готов нарезанный салат, куриное филе, практически готов рис и форель. Через ещё 15 минут, приготовление блюд завершится. На самом деле, приготовление разнообразной пищи занимает совсем немного времени.

Единственная сложность, которая действительно может возникнуть – это необходимость мыть посуду, всё остальное не проблема!

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *