Протеин побочные эффекты

Многие считают, что протеин – вредное вещество, которое имеет некие побочные эффекты. Появляются версии того, что протеин может вызывать зависимость, что он влияет на потенцию или же вредит почкам и печени. В основном, большинство таких «догадок» не имеют фундаментального подтверждения, но есть несколько исключений.

На самом деле, протеин можно принимать как мужчинам, так и женщинам, практически в любом возрасте. Так как белок, который содержится в спортивных добавках, естественного происхождения. Протеин необходимо использовать для сохранения отменной формы, усердных занятий в зале и сбрасывания веса. Если уж мы заговорили о вреде протеина, то он сравнительно мал, если брать во внимание фастфуд, где содержаться много добавок и жиров.

Спортивный протеин побочные эффекты:

Чаще всего побочные эффекты у людей возникают из-за непереносимости белка. Это сопровождается расстройством пищеварения и аллергическими реакциями. Во втором случае, как и с гейнером, появляются симптомы отравления, избыточное скопление газов и диареи. В таком случае, необходимо сделать трьохдневный перерыв, и затем, продолжить употреблять протеин со сниженной дозировкой. Помимо этого, прослеживается снижение уровня тестостерона из-за наличия в протеине похожего на женский гормон – фитоэстроген. Он может повлиять на запас жировых отложений и подавление сексуального желания. Правда переживать по этому поводу, особо не стоит, ведь количество этого гормона минимально и незначительно влияет на организм мужчины.

Среди прочего, существует несколько вероятных рисков, относящихся к влиянию протеина на артериальную гипертензию. Тогда же было обнаружено статистически значительное увеличение риска и возможного рака пищевода.

Так же спортивное питание протеин побочные эффекты имеет касательно возникновения диабета. На эту тему проводилось много исследований, которые подтвердили, что животный протеин влияет на риск появления диабета.

Не забывайте, что правильное употребление протеина, так же важно для вашего здоровья. Грамотно распределяйте дозировку и время употребления. Так, во время тренировки лучше не употреблять протеин, он будет замедлять скорость усваивания.  Поэтому используйте протеин до начала тренировки, либо аминокислоты ВСАА, или во время тренировки. ВСАА снабжает ваш организм незаменимыми аминокислотами и поможет избежать мышечного катаболизма.

Равным образом существуют ли побочные эффекты от протеина для девушек? Несмотря на то, что протеин действительно помогает при восстановлении и росте мышц, девушки всё же не до конца доверяют данной спортивной добавке, опасаясь вреда. Во многом протеин является безопасным. Миф про то, что он превратит вас, милые дамы, в мужикоподобного и мускулистого, остаётся мифом. Даже если вы и будете добавлять протеин, то он не будет давать такие результаты, как у представителей противоположного пола. Считается, что большое количество белков, оказывает негативное влияние на состояние почек. Наполовину это правда, но только в том случае, если заболевание почек у вас хроническое. В противном случае, можете спокойно употреблять эту спортивную добавку, только при увеличении количества суточного потребления жидкости.

ГЛАВНОЕ не забывать так же про дозировку. В общем, среднестатистическому человеку норма протеина составляет около 1,5 грамма на килограмм своего веса, для представителей, как женского пола, так и мужского.

НО протеин на развес для набора мышечной массы необходимо принимать порядка  2 – 2.5 г. белка.При неправильной дозировке протеина, вы можете свести свои усилия и деньги к нулю.