5 лучших протеиновых коктейлей для похудения в домашних условиях.

Протеїнові коктейлі у багатьох людей асоціюються безпосередньо з бодібілдінгом і не користуються особливим попитом при схудненні в домашніх умовах. Але насправді крім функції відновлення м’язів такі напої мають ряд переваг, особливо для жінок. Про це ми зараз і поговоримо.

Наведемо три головні аргументи чому корисно пити протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах?

• Ви позбудетеся від переїдання. Завдяки “корисним” калоріях які ви отримаєте з такого напою вам не захочеться зайвий раз з’їсти булочку або цукерку.
• Це смачно. Завдяки достатку варіантів приготування білкових коктейлів ви забудете про шкідливі солодощі.
• Це невід’ємна частина вашої дієти. Схуднути правильно без підтримки організму білковою їжею неможливо, але вона обходиться дорого тому часто замінюється коктейлями.

Що вже говорити про жиросжигающих властивості білкових коктейлів для схуднення в домашніх умовах. Це далеко не вся користь яку ви зможете отримати від їх прийому.

Як приготувати кращі коктейлі для схуднення в домашніх умовах?

Почнемо мабуть з класичного рецепту. Для нього ми використовуємо:

• Третина чашки знежиреного молока.
• 10-20 гр. протеїну.
• Столова ложка соняшникової або горіхового масла.
• Щіпка порошкового екстракту стевії (підсолоджувач).
• 200 мл води.
• Пару кубиків льоду.

Змішавши всі інгредієнти ми отримаємо освіжаючий напій. Для смаку додаємо жменю ягід або какао. Ще один смачний і простий жиросжигающий коктейль для схуднення в домашніх умовах з соком:

• 100 г. сиру.
• 100 мл улюбленого соку.
• Один яєчний білок.
• Підсолодити цукром.

Якщо хочете більш молочні нотки, то можна взяти вже 200г сиру, а замість яєчного білка і цукру додати 100 мл кефіру і приправити все хурмою або скибочками банана. І в кінці перемішуємо все в блендері або шейкері. Ще один, більш ситний варіант протеїнового напою:

• 50 р меду
• 200 г. сиру
• 30 р протеїну розведеного молоком або 5 яєць.
• Ложка сметани.

Збивши всі інгредієнти блендером ми отримаємо поживний напій, який відмінно замінить повноцінний сніданок. А ось ще кілька найпростіших рецептів: Банановий коктейль

• ~ 200 мл нежирного молока.
• Половинка банана.
• Мелена кориця і ванільний цукор для аромату і смаку.

Молочно-яєчний коктейль

• 150 мл нежирного кефіру або молока.
• 5 білків перепелиних яєць або одного курячого.
• Один банан.
• 20 р протеїну.

Все змішуємо в блендері і насолоджується приємним смаком. Звичайно ж ви можете експериментувати з додаванням абсолютно різних ягід і фруктів, йогурту і протеїнового порошку. Для створення більш густого коктейлю можна додавати в нього ксантанову і гуарову камедь – природні загусники. Для створення приголомшливих корисних коктейлів фахівці TVOY PROT рекомендують використовувати протеїн на вагу, який купити зовсім не важко. Крім того, можна купити амінокислоти ВСАА та робити свої кулінарні шедеври більш дієтичними і легкими.