l-глютамін: як приймати і поєднувати з іншими добавками при схудненні

Прийом глутамінової кислоти на постійній основі дозволяє запустити цілий ланцюжок процесів в нашому організмі. Численні дослідження доводять що активна речовина безпосередньо впливає на приріст вироблення гормону росту вже через дві години після прийому 5 грамової порції глютамина і як наслідок – поліпшення настрою, статевого потягу, приросту силових показників і інших позитивних ефектів. Лише той факт, що наші м’язи на 60% складаються з цієї амінокислоти вже мотивує до прийому L-глютамина на постійній основі. Більш того, достатня кількість глютатиона виробляється при вживанні амінокислоти сприяє запобіганню старіння і захворювання на рак, що науково доведено.

Як правильно приймати глютамин в бодібілдингу?

Для ефективного росту м’язів фахівці рекомендують вживати добавку два рази в день по 5 грам. При цьому не слід відразу змішувати її з білковими коктейлями, оскільки вони притупляють дію активної речовини і його засвоєння. У той же час в поєднанні з іншим спортивним харчуванням глутамінова кислота лише підсилює їх позитивну дію. Добова норма чистого діючої речовини не повинна перевищувати 20 грам залежно від ваги спортсменів. Мінімальна ж денна доза не повинна бути менше 4-5 грам. Також не варто забувати про шкідливі звички, які негативно позначаться на і без того тендітній процесі побудови ідеального тіла.

Найефективніше схуднення в домашніх умовах. Коли треба приймати глютамин щоб схуднути?

Основні прийоми повинні розподілятися таким чином: порція глютамина + креатин до тренування для розгону і перед сном разом з BCAA, які будуть насичувати м’язи всю ніч, а Glutamine посилить їх ефект. Вживати препарат необхідно і в в дні відпочинку для підтримки м’язових клітин і спалювання жиру.

Розберемося в питанні про те чи потрібно приймати глютамин в поєднанні з іншими БАДами і призведе це до збільшення спортивних показників.

 Поєднання глютамина з іншим спортивним харчуванням

Чи можна приймати глютамин з bcaa, гейнером, протеїном або креатином? Такими питаннями задаються практично всі новачки в світі спорту. Ми відповімо – безсумнівно так! Активна речовина L-glutamine спочатку використовувалося саме з метою збільшення концентрації всіх корисних речовин в крові і використовувати їх за призначенням. Наведемо кілька потужних “дуетів” з цієї незамінної амінокислотою:

• Поєднання з креатином і BCAA. Як правда найпотужніший комплекс. Завдяки набагато більшого рівня балансу азоту спостерігається максимальна результативність у виконанні важких вправ, таких як жим ногами та ін а також в прирості сухої маси.
• Прийом з натрієм та іншими електролітами підвищує обсяг м’язових клітин, що дозволяє довше зберігати пампінг.
• Комбінування цитруллина і глутамінової кислоти позитивно позначається на продукції оксиду азоту, простіше кажучи – всі корисні живильні речовини будуть надходити до м’язів з максимальною швидкістю.
• Змішувати альфа-кетоглутарат (aKG) і L-glutamine вчені рекомендують для збільшення зростання м’язів і вироблення сильного антиоксидантної речовини, яке ми вже згадували на початку статті.
• Ще одним дуже важливим союзником для цієї амінокислоти є n-ацетилглюкозамин. При схудненні ви вживаєте мало вуглеводів, при цьому для нормального засвоєння глютамина необхідна глюкоза. Щоб не напихати себе зайвими калоріями цю функцію глюкози успішно виконує даний глікопротеїн.

Це мабуть весь арсенал з чим можна приймати глютамин для ефективного схуднення. Щоб заощадити свій час радимо звернеться в інтернет магазин TVOY PROT. Ми надаємо якісний глютамин для спортсменів і готові проконсультувати з важливих питань.