ТОП-5 ошибок в питании при занятии бодибилдингом

Спортсмены, и в частности бодибилдеры знают, что правильное питание в бодибилдинге необходимо для получения хорошего результата. Ведь именно еда влияет на рост мышц, насыщая организм полезными и недостающими элементами. Рассмотрим ТОП-5 ошибок в рационе питания бодибилдера, которых следует избегать.

Рацион питания бодибилдинге

Рациональные диеты и постоянные тренировки – наилучший способ приобрести и сохранить форму. При этом существует ряд ошибок, о которых нужно знать:

• Для роста мышц необходим протеин (белок). Но большинство людей думают, что употребляя один белок, рост мышц будет 100%. На самом деле всё не так просто. Требуемая дозировка составляет 2г на 1кг веса в сутки. Дополнительными средствами в питании могут служить бодибилдинг добавки, которые восполняют нехватку белка.
• Откажитесь от напитков и магазинных соков. В них мало пользы: они разбавлены водой, сахаром и консервантами.
• Контролируете количество углеводов в бодибилдинг рационе питания. Углеводы поддерживают энергетический баланс в организме. При их нехватки, в качестве топлива израсходуются жиры, а после – белки.
• Не отказывайтесь от жира. Он должен составлять 10% суточного рациона. Поскольку витамины А,Е,С и прочие усваиваются только с жиром, как и выработка гормонов.
• Для улучшения эффекта в бодибилдинге используйте спортпит: протеин, гейнер, креатин, аминокислоты и пр. Но это лишь вспомогательные добавки, которые не заменят натуральную пищу. Купить креатин моногидрат, узнать цену на протеин и другое спортивное питание можно на сайте интернет магазина спорт питания ТВОЙ ПРОТ.

Правильное питание в бодибилдинге

Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы точно сможете держать свою форму в тонусе. Не стоит забывать про поддержание водного баланса и потребления витамин, которые ускоряют различные химические процессы, восстановление организма и прирост мышц.

Так же рекомендуем к прочтению, тем кто собирается немного “подсушиться”, нашу статью о спортивной диете для сжигания жира под названием “Мегарельеф”.

Подробная информация о спортпите расположена на нашем же сайте Tvoy-prot.com.ua. Мы предоставляем лояльные цены и высокое качество всей продукции. Результативность нашего товара подтверждают отзывы покупателей.