Спортивная диета: Мегарельеф

Данная спортивная диета поможет вам избавиться от избытка жировых отложений, сохранив при этом мышечную массу. Дело в том, что необходимо чередовать дни высокого и низкого потребления углеводов, с достаточным количеством белка, при минимальном проценте жира. Это поможет раскачать ваш метаболизм, вызвав потерю жира.

Спортивная диета для сжигания жира

Цикл составляет всего 4 дня. При этом соблюдать диету необходимо около 5 циклов.

Первый день включает следующее:

  •  углеводы -3 г на 1 кг веса
  •  белки - 2 г на 1 кг веса
  •  жиры - 0,5 г на 1 кг веса

Примерный план питания на первый день:

  • завтрак: 2 яйца, 100 г цельнозернового хлеба
  • полдник: 150 г обезжиренного творога, 1 банан
  • обед: 200 г рыбы, 150 г риса
  • ужин: 200 г куриной грудки, овощи

Второй и третий дни являются безуглеводными и соответственно составляют одинаковый рацион. В эти дни потребление углеводов находится на низком уровне, до 1г на 1кг веса. Белок возрастает до 4 г на 1 кг веса, а жиры остаются без изменений.  

В эти дни рацион питания выглядит следующим образом:

  • завтрак: 2 яйца, 50 г цельнозернового хлеба
  • полдник: 200 г обезжиренного творога, горсть ягод
  • обед: 250 г рыбы, овощной салат
  • ужин: 250 г куриной грудки, овощи
  • поздний ужин: 200 г обезжиренного творога

Четвёртый день включает углеводную загрузку. Количество углеводов варьируется от 4-7г на 1кг веса, белка - 2г на 1кг веса, а жиры всё так же неизменны. При этом не забываем систематически тренироваться.

  •  завтрак: 2 яйца, тарелка овсянки
  •  полдник: 150 г обезжиренного творога, 2 фрукта
  •  обед: 200 г рыбы, макароны или рис
  •  ужин: 200 куриной грудки, овощи

Спортивное питание диета

Дополнительным источником белка и приёмом пищи может послужить спортивное питание, которое вы можете приобрести на сайте нашей компании TVOY PROT. Рассмотрим самые результативные добавки, которые можно принимать во время диеты:

  • L-карнитин - позволит быстрее транспортировать жир к месту утилизации, без побочных эффектов.
  • ВСАА - аминокислоты, способствующие сохранению мышц и распаду жира. К тому же он содержит витамины, необходимые при похудении.
  • Изолят протеина - из-за 95% белка в составе, ваш организм будет усваивать все требуемые аминокислоты за короткий промежуток времени.
  • Креатин - поможет улучшить результаты тренировок, тем самым ускорит потерю жировых запасов. Купить креатин моногидрат по доступной цене Вы можете на нашем сайте спортивного питания на развес TVOY PROT.

Со всем ассортиментом ознакомьтесь на сайте нашей компании TVOY PROT. Продукция включает L-карнитин, ВСАА, изолят протеина, креатин моногидрат, и остальные спортивные добавки по самым оптимальным ценам. Быстрая доставка осуществляется по всей территории Украины.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий