Три диеты, которые понравятся мужчине

Лучшие три диеты подобраны именно для Вас, мужчины

Мужчины нуждаются в калориях намного больше чем девушки. Команда нашего интернет магазина спортивного питания подобрала для Вас три диеты, которые идеально подходят именно для мужчин. Помимо этого для нормализации обмена веществ выпивайте не менее 2,5 литров простой воды в сутки. В добавку к этому, нужна определённая защита сосудов и сердца в частности. Поэтому не забывайте насыщать организм полезными витаминами A, B, C, D, E, кальцием и непосредственно белком. Не рекомендуется отказываться от мясных продуктов. Так курица без кожи или хорошо прожаренный стейк пойдут на пользу, но только не жирная свинина, лучше от неё отказаться. И даже не мечтайте о полуфабрикатах и соусах, которые вы покупаете в супермаркете, поскольку эта продукция содержит большое количество натрия, который удерживает в организме воду и излишний сахар. Правильнее всего будет употребление крупяных каш, овощей, нежирных молочных продуктов, и, конечно же, зелени.

Разбираем подробно лучшие 3 диеты для мужчин

Диеты нацелены переходить от стандартной нормализации в питании до более жёсткой диеты.

Начнём с первой – «Диета-светофор». Довольно простая и удобная диета, которая разделяет продукты на три цветовые зоны:

• зелёная: предполагает безограниченное количество употребляемых продуктов (цитрусовые, яблоки, огурцы, капуста, морские продукты, гречневая каша, обезжиренные молочные продукты).
• жёлтая: употреблять нужно с утра и до 18:00 (каши, сосиски, конфеты, обезжиренный сыр и творог, кофе, фрукты, сухофрукты).
• красная: запрещённые продукты (майонез, жирное мясо, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд).

Следующая диета – ABS. Сокращённо А- подразумевает название орехов, в частности миндаля. В – обозначает бобовые растения, а S – зелень, в основном шпинат. При этой диете не нужно считать съеденные калории, а вот к рациону добавить протеиновые порошки и тренировку в зале будет необходимо.

Последняя диета «Тур Де Франс», чаще её называют «Диета автогонщика», рассчитана на завтрак, полдник, обед и ужин.

Завтрак состоит из хлопьев с сухофруктами или фруктами, небольшим количеством блинчиков (обычно до трёх) с сиропом или джемом. Хорошим дополнением для лёгкого завтрака станет чай или свежевыжатый сок. Если вы привыкли начинать день с чашки кофе, то лучше его выпить после еды, нежели натощак, что может негативно повлиять на ваше самочувствие.

Полдник включает в себя сэндвич с курицей и сыром или батончик мюсли.

Обед содержит куриную грудку с овощами и рисом.

В ужин входят продукты не вызывающие внутреннего дискомфорта: йогурт, цельнозерновые тосты.

Напоминаем, что правильный рацион питания и тренировки, к примеру, спортзал, пробежки, бассейн,  пешие и велопрогулки, полезны как для вашего здоровья, так и для настроения. Так же значительно снизить вес Вам поможет наш продукт карнитин 4000 Power Pro –  содержащий в себе разнообразные витамины и глицин. Будьте счастливы даже когда сидите на диете!