5 золотых правил как сохранить рельеф тела красивым

Если вам трудно добиться желаемых результатов, упражнения не дают эффекта, а рельефность «прячется» под жировым слоем. Скорее всего, проблема в питании. Существует ряд правил, так называемых «отказов» в питании, которые помогут вам избавиться от лишнего жира и достичь желаемого. В данной ситуации – сохранить рельефность.

Необходимо верить, что убрать лишний жир не составит труда. Каждый должен следить за своим рационом, что вы едите, пьёте, возможно, стоит сократить количество калорий. Если вы с избытком будете набирать калории, при этом энергии затрачивать немного, будут появляться жировые отложения.

Первое правило сохранения рельефа тела гласит:

• когда вы наращиваете массу и затрачиваете много энергии при тренировках, понадобится всё больше потребление калорий. Следовательно, организм сможет потреблять больше калорий и меньше накапливать жировую массу, при условии, что мышечной массы будет более чем достаточно.

Второе правило:

• программа питания поможет достичь рельефности и сохранить её. В данной программе нужно записывать количество калорий, желаемых для употребления за день, учитывая мышечную массу и активность. Все полученные калории распределите на приёмы пищи, обычно на 5 – 6 раз.

Рассчитать свою дневную норму белков жиров и углеводов можно в нашей статье.

Третье правило всем знакомо

• не ешьте перед сном. Когда человек спит, ему не нужно тратить большое количество энергии. Если всё-таки вы решитесь поесть, то будьте готовы к тому, что организм сохранит вещество в виде жира.

Четверное правило учит не питаться жирами

• Лучше вносите в рацион медленные углеводы, которые служат уменьшению жировой массы – за счет своей долгой усвояимости. Также можно использовать белково-углеводные смеси, которые помогают быстрому восполнению энергетических запасов. Или к примеру карнитин 4000 и Л-карнитин, комплексы помогающие похудеть или убрать лишний жир, приобрести которые, Вы можете в нашем интернет магазине спортивного питания Tvoy-prot.

Пятое правило, основное правило:

• старайтесь не пропускать приемы пищи. Если вы не будете полноценно питаться, или же морить себя голодом, то организм будет сохранять у себя значительное количество энергии, а также замедлять обмен веществ. Во время голода, есть риск срыва. В таких случаях вы отдаляете себя от шанса добиться рельефности.

Друзья! Тренируйтесь – будьте здоровы и счастливы)