Обзор протеина на развес

Ноябрь 25, 2016 admin 0 Питание, Статьи,

Приняли решение воспользоваться помощью спортивной добавки, к примеру, протеина? Тогда наверняка не раз задавались вопросом, какой же самый качественный вид протеина. Рассмотрим основные аспекты приёма и результативность добавки.

Рейтинг качественных протеинов на развес

Данная спортивная добавка отличается друг от друга составом условно заменимых и незаменимых аминокислот. Соответственно протеиновые добавки имеют разные комбинации этих аминокислот, а так же разный рейтинг эффективности.

Какие бывают протеины:

Казеин. Обладает особенностью медленного усвоения. Это в свою очередь обеспечивает ровный фон поступления аминокислот в кровь, в течение довольно длительного времени. Усваивается он около 5-6 часов, поэтому принимать его лучше на ночь. Зачастую казеин смешивают с сывороточным белком, что обеспечивает результативное воздействие намного быстрее.
Яичный протеин. Он по праву считается совершенным, поскольку содержит все необходимые для жизнедеятельности человеческого организма аминокислоты. Показатели яичного протеина равны идеальному белку из-за высоких показателей аминокислотного состава. Его следует отнести к средне усвояемым протеинам, так как скорость всасывания колеблется от 7-9 г за час.
Сывороточный белок. Имеет самую высокую скорость расщепления его на аминокислоты, примерно за 30 мин. В течение этого времени он вызовет резкое повышение в крови концентрацию аминокислот, что даст возможность обеспечить мышцы необходимыми веществами в довольно короткий срок. К тому же существует несколько видов данного протеина, которые отличаются степенью фильтрации:

* Гидролизат – содержит самую высокую степень очистки и степень биологической ценности;

* Изолят – имеет высокую степень очистки – 90+%, и более оптимален в плане приобретения;

* Концентрат – включает самый простой способ фильтрации, концентрация белка – от 35- 85%