Гормоны: их влияние на сон и вес человека

Какую роль отыгрывают гормоны в нашей жизни, в частности в ожирении и лишней массе

Процесс, при котором наше тело избавляется от жировых отложений, состоит из нескольких этапов. Первый из этих этапов – липолиз. Этот процесс состоит из расщепления жиров, жировой клетки на глицерин и жирные кислоты. Липолиз стимулирует биохимический процесс и позволяет сбрасывать лишние жировые отложения. Гормоны подают предупреждение жировой клетке о распаде.

Тесная связь окутала наши гормоны, вес и правильный сон. Сон, безусловно, влияет на наши гормоны, и соответственно на жиросжигание и избыток веса. Так рассмотрим первый гормон – соматотропин. Простыми словами это гормон роста. Гормон роста относится к липолизным процессам и управляет распадом жировых клеток. К тому же этот гормон  тормозит распад синтеза белка и соотносит мышечную массу к жировой. Соматотропин, выделяемый гипофизом, задействуется на ранней стадии фазы сна. Поэтому, если вы не засыпаете вовремя, страдаете бессонницей или от бессилия засыпаете,  вы не даёте усваиваться соматотропину в полной мере. А при недосыпании функция гормона роста тормозит на протяжении дня, что плохо влияет на наш гормон. Из этого следует, что похудение и сон взаимосвязаны.

Гормон сытости и аппетита – как они влияют на наш организм

Теперь перейдём к следующим гормонам: лептин и грелин. Это два антонимичных понятия. Так лептин – это гормон сытости, подающий сигнал о насыщенности едой и энергии. Если у лептина снижена концентрация, это может привести к ожирению. Грелин, в свою очередь, – это гормон аппетита и голода. Соответственно, при недосыпании, функция грелина усиливается, а лептина снижается. Появляется чувство голода, что может привести к лишнему перекусу. Было доказано, что функция грелина нарушается из-за сна в дневное время суток. Поэтому если вы допоздна сидите за компьютером, не удивляйтесь, что с трудом можете сбросить вес. Запомните: похудение и сон связаны, поскольку сон влияет на гормоны, которые отвечают за сытость и голод.

При недосыпании тело затормаживает процессы обмена веществ. Это проявляется у каждого из нас, за недосыпанием скроется вялость и усталость организма. Если ночью, ваш организм испытывает необходимость в пище, но вы не собираетесь ему потакать, тем самым вы повышаете стресс. В свою очередь, это приводит к заглушению стресса едой. Вот такой замкнутый круг.

Этими действиями вы вызываете пару других гормонов: кортизол и кортизон. Именно они образовывают новую жировую ткань. Тем самым, стараясь похудеть, вы вызываете стресс, и потеря жира будет происходить в замедлительных реакциях организма. Поэтому похудение и сон связаны повышением уровня стресса при недосыпании. Помните, что правильное питание и режим отдыха обеспечат вам здоровье и красоту тела.

Высыпайтесь ! – будьте стройны – и всегда полны сил и энергии)