Как принимать ВСАА – bcaa (аминокислоты)

Хотите знать, почему ВСАА с особым успехом применяют, как в бодибилдинге, так и в других видах спорта, или же, как правильно принимать аминокислоты, – тогда следует выяснить, что они собой представляют. А после того, как Вы все проясните для себя, можно и купить всаа в нашем интернет-магазине спортивного питания на развес.

Наши мышцы в основном содержаться из белка, который к тому же состоит из 20 аминокислот. Девять из данных органических соединений представлены незаменимыми. Из этого можно сделать вывод, что наш организм не в состоянии их синтезировать, и вынужден добывать их из пищи. Три из девяти незаменимых аминокислот содержаться в ВСАА:

• лейцин
• изолейцин
• валин

Соответственно все ВСАА это аминокислоты, и парадоксально, но не все аминокислоты это ВСАА. Почему данная тема акцентирует внимание на этой спортивной добавке? Всё дело в том, что именно комплекс этих трёх аминокислот имеет существенную результативную базу в целесообразности  применения и заметных эффектов от их потребления в спорте. Принимать аминокислоты только в виде неких кирпичиков, из которых основываются белки не совсем правильно, поскольку помимо выполнения такой функции, они выполняют и многие другие. К примеру, они могут выступать в виде топлива для мышц, регулируют функцию клеточного метаболизма и роста.

Ещё одна функция, о которой знают далеко не все потребители – умение человеческого организма из представленных 3 аминокислот синтезировать глютамин. То есть вам совсем не обязательно покупать глютамин, если вы употребляете ВСАА.

Зачем и как принимать аминокислоты bcaa

Самая главная их способность – уменьшать разрушения мышечных белков во время усиленных тренировок и улучшать процесс восстановления после них. Соответственно проявляя антикатаболическое свойство. Таким образом, мы подавляем стресс от тренировки, меньше разрушаемся, лучше восстанавливаемся и растём.

Но помимо осведомлений о свойствах данной спортивной добавки, необходимо правильно систематизировать приём ВСАА и ознакомиться с тем, как принимать аминокислоты. Как вы уже поняли, необходимость в них возникает во время тренировки и сразу после неё. Поэтому не зависимо от того, на сушке вы или на наборе массы, потреблять их следует непосредственно перед началом тренинга и после него.

После тренировки, если вы не на сушке, ВСАА можно засыпать в одну ёмкость с креатином и парой ложек сахара. Самой доступной из форм ВСАА считается порошок. В остальных формах вы всего лишь переплачиваете за удобство использования. Порошок более приемлем за счёт того, что вы точно видите, что вы растворяете, поскольку качественно чистый данный спортпит создаёт на поверхности воды характерную плёнку. К тому же в отличие от капсул, такая форма максимально быстро усваивается.

Что касается дозировки, то нужно знать, что определённое количество аминокислот вы уже получаете из обыденной пищи, не касаясь уже сывороточного протеина, к примеру, изолята, где их особо много. Но, чтобы получить требуемую дозу потребуется 4-8г до начала тренировки, и столько же после. ВСАА гарантировано обеспечит вам вашу нехватку в аминокислотах. Кроме всего прочего аминокислоты ВСАА можно употреблять со спортивной добавкой – карнитином. Данные две добавки не противоречат друг другу. Л-карнитин подобным образом употребляется за 30 минут до начала тренировки, как и всаа, и после неё. Он способствует сжиганию жировых отложений и одновременно восполняет запасы энергии, необходимой для поддержания жизненной активности.

Продолжительность приёма этих аминокислот неограниченна. То есть ограничения могут стоять только из-за финансов. Каких-либо противопоказаний к приёму так же нет. Стоит отметить, что ВСАА подходит для всех видов спорта и не ограничивает в использовании, как мужчин, так и женщин.