Що можна їсти після тренування: раціон і правила прийому
Чи не впевнені в тому, що є після тренування? Що це має бути: протеїнові коктейлі або порція гейнера, білок або ж швидкі вуглеводи? Розглянемо основні правила прийому, яких дотримуються спортсмени. У багатьох випадках після старанної тренування звичайну, повноцінну їжу важко...