Диета для женщин занимающихся спортом

Спортивная диета для женщин необходима для нормализации процесса питания. То есть, происходит выстраивание режима дня и рациона. Компания спортивного питания TVOY PROT научит равномерно распределять приёмы пищи, готовить разнообразные блюда и разбираться в продукции спортпита.

Спортивная диета для похудения для женщин

Рассмотрим несколько вариантов на каждый приём пищи.

К примеру, завтрак можно готовить из (на выбор):

• 4ст ложек овсяной каши, можно добавить для лучшего эффекта ложку протеина
• 100г куриной грудки, 100г салата из овощей
• 100г риса, 2 белка

Через 1,5-2 часа следует перекусить яблоком или грейпфрутом, или выпить полстакана фруктового сока.

В обед следует употребить (на выбор):

• 100г телятины, полстакана фруктового сока
• 200г овощей, 120г тушеного мяса
• 120 г нежирной рыбы, приготовленной на пару

На ужин можете приготовить (на выбор):

• 200г овсянки, 100г салата из овощей
• 120г рыбы на пару с зеленью.

Данная диета будет наиболее полезна тем женщинам, которые 2-3 раза в неделю выполняют физические нагрузки. Так же не забывайте про водный баланс, старайтесь выпивать 2,5л воды в сутки.

Спортивная диета для сжигания жира для женщин

Чтобы добиться желаемого результата, нужно не просто соблюдать определённую диету, но и урегулировать её. Поскольку женщины изначально питаются в значительно меньшем количестве, нежели мужчины. Тем самым не всегда употребляют животные белки, мяса, считая, что овощи и фрукты “сделают” их стройными. Соответственно достаточно мало белка женщины получают в целом. Поэтому первый продукт, который нужно корректировать в диете – протеин. Таким образом, увеличив приём белка, вы запускаете процесс снижения веса. О том какие виды протеинов в спортивном питании вы можете встретить и какие подойдут именно для вас – читайте в другой нашей статье, посвященной полностью этой теме.

Если вы всё же не привыкли употреблять много белка, или более того, являетесь вегетарианцем. Самое оптимальное средство – креатин моногидрат. Его стоит употреблять, если у вас есть нехватка белка или вы слишком усердно тренируетесь. Тоже самое касается и углеводов. Женщины боятся поправиться и резко снижают потребление углеводов. На самом деле, вы избавляетесь от энергии и начинаете быстро утомляться. В таком случае вам понадобится BCAA, который послужит дополнительным источником для удовлетворения нужд организма. Приобрести BCAA на развес, а так же данные спортивные добавки и подробно узнать информацию о них, можете на сайте компании TVOY PROT. Качественное спортивное питание по самым оптимальным ценам поставляться по всей территории Украины.