Мотивируй себя тренироваться и правильно питаться!

Как заставить себя правильно кушать и тренироваться!

Иногда бывает сложно принуждать себя соблюдать диету или тренироваться в спортивном зале. Как же мотивировать себя? Во-первых, самое важное, как в тренировочном процессе, так и в жизни – это конкретная цель: чего вы хотите достигнуть и для чего?

Просто так выбрать цель, что-то вроде «хочу стать огромным» или  «хочу набрать 15 кг мышц» – это не цель. Конкретная цель состоит в удивлении друзей, завоевании девушки, выступления на соревнованиях и тп. Но порой бывает так, что на первых порах, первый месяц, вы активно тренируетесь, доходите до пика активности и постепенно начинаете её снижать. При этом не каждый замечает, что процесс начинает тормозиться. Как сделать так, чтобы этого не происходило? Делать контроль результатов! Оптимально будет делать его раз в две недели, методом взвешивания или фотографирования спереди и сбоку.

Второй шаг, который вам необходимо сделать – замерять размеры собственного тела. В первую очередь объём бицепса, груди, обхват талии и бедра. Кроме этого, вам нужно постоянно заниматься. Должна быть постоянность. Не должно быть такого, что сегодня занимаетесь, а завтра нет, одну неделю отдохнули, на другую нагрузили себя и тд. Есть цель – идите. Определите для себя цель и срок и приступайте.

Следующий этап – поощрения. Если вы будете делать контроль результатов каждые две недели,  вы будете видеть объективный результат. Сделайте поощрения, можете на один день, в который вы отдыхаете или восстанавливаетесь, съездить куда-то, отдохнуть.

Что же касается правильного питания? То существует три мотивационных подхода. Первый – это здоровье. Резкие скачки сахара в крови, которые объясняются употреблением простых углеводов с высокими гликемическими индексами и нагрузкой постепенно могут привести к сахарному диабету. А повышенный уровень холестерина в крови, который обумовлен чрезмерным употреблением продуктов богатых жирными и насыщенными кислотами может привести к инфаркту или инсульту. Согласитесь, это не лучшие перспективы на будущее. Правильное питание влияет на стабилизацию сахара в крови на одной планке, у вас не будет проблем с повышенным холестерином.

Второй – внешний вид. Правильное питание насыщает ваш организм нужными витаминами и минеральными веществами. Вы заметите, что кожа лица, ногти и волосы станут лучше. Третий аргумент – самочувствие. Правильное питание позволит вам быть более активными, вы будете меньше утомляться. У вас исчезнут скачки настроения, вы всегда будете в тонусе. Как только вы осознаете это, вы сможете добиться поставленных целей и удерживать результаты в дальнейшем.