ТОП-5 помилок в харчуванні при занятті бодібілдингом

Спортсмени, і зокрема бодібілдери знають, що правильне харчування в бодібілдингу необхідно для отримання хорошого результату. Адже саме їжа впливає на зростання м’язів, насичуючи організм корисними і відсутніми елементами. Розглянемо ТОП-5 помилок в раціоні харчування бодібілдера, яких слід уникати.

Раціон харчування в бодібілдингу

Раціональні дієти і постійні тренування – найкращий спосіб придбати і зберегти форму. При цьому існує ряд помилок, про які потрібно знати:

Спортивне харчування в бодібілдингу

Для росту м’язів необхідний протеїн (білок). Але більшість людей думають, що вживаючи один білок, зростання м’язів буде 100%. Насправді все не так просто. Необхідна доза становить 2 г на 1 кг ваги на добу. Додатковими засобами в харчуванні можуть служити бодібілдинг добавки, які заповнюють брак білка.

• Відмовтеся від напоїв і магазинних соків. У них мало користі: вони розбавлені водою, цукром і консервантами.
• Контролюєте кількість вуглеводів в бодібілдинг раціоні харчування. Вуглеводи підтримують енергетичний баланс в організмі. При їх нестачі, як паливо витратяться жири, а після – білки.
• Не відмовляйтеся від жиру. Він повинен складати 10% добового раціону. Оскільки вітаміни А, Е, С та інші засвоюються тільки з жиром, як і вироблення гормонів.
• Для поліпшення ефекту в бодібілдингу використовуйте СпортПит: протеїн, гейнер, креатин, амінокислоти та ін. Але це лише допоміжні добавки, які не замінять натуральну їжу. Купити креатин моногідрат, дізнатися ціну на протеїн та інше спортивне харчування можна на сайті інтернет магазину спорт харчування ТВІЙ ПРОТ.
  бодібілдинг добавки

Правильне харчування в бодібілдингу

Дотримуючись перерахованих вище рекомендацій, ви точно зможете тримати свою форму в тонусі. Не варто забувати про підтримку водного балансу і споживання вітамін, які прискорюють різні хімічні процеси, відновлення організму і приріст м’язів.

Так само рекомендуємо до прочитання, тим хто збирається трохи “підсушитися” нашу статтю про спортивної дієти для спалювання жиру під назвою “Мегарельеф”.

Детальна інформація про Спортпіт розташована на нашому ж сайті Tvoy-prot.com.ua. Ми надаємо лояльні ціни і високу якість всієї продукції. Результативність нашого товару підтверджують відгуки покупців.