Худнемо в домашніх умовах

• Існує безліч методів і способів того, як провести схуднення в домашніх умовах і скинути кілька кілограмів за короткий період. Але які з них найбільш дієві і безпечні? Постараємося пролити світло на цю одвічну тему.

Найпопулярнішим способом є дієти для схуднення в домашніх умовах.

Популярний – не означає ефективний. Дієта повинна розумно об’єднаються з регулярними тренуваннями для більшої ефективності. Ми підготували для вас кілька принципів правильного харчування, яких рекомендується дотримуватися для ефективної сушки тіла:

• Почніть з розвантажувальних днів. Виберіть для себе кілька корисних продуктів з якими ви будете почувати себе комфортно і не голодувати. Виділяйте для кожного набору цілий день і ви визначите свій повноцінний раціон. Можливо доведеться добре витратиться, адже здорова їжа не дешева.
• Не бійтеся замінювати деяку їжу спеціальними харчовими добавками якщо покупка деяких продуктів накладна для вас. Білкова їжа відмінно замінюється протеїном і амінокислотами, а овочі – вітамінно-мінеральними комплексами.
• Вживайте достатню кількість рідини щодня. Це не обов’язково може бути вода, а й улюблений сік або чай. Головне – слідкуйте за вживаними калоріями з солодкими напоями.

Чи варто підбирати під себе певну дієту з тисяч придуманих людством? Безумовно ні. Сідаючи на чергову морквяний або м’ясну дієту ви позбавляєте організм всіх необхідних корисних речовин Тому завжди потрібно дотримуватися золотої середини, які є в складі інших продуктів. Повернемося до наших розвантажувальним дням. Вони необхідні для складання вашого персонального меню на період дієти. Наприклад якщо у вас є непереносимість лактози, то молоко природно краще не вживати. Про перелік корисних продуктів при схудненні ми говоримо далі.

Найефективніше схуднення в домашніх умовах завдяки правильному харчуванню.

Універсальної пігулки для моментального скидання зайвих кілограмів поки не придумали, тому нам доведеться обходиться лише правильним харчуванням і вправами. Що можна їсти? У ваш список обов’язкових продуктів повинні входити різні каші в невеликій кількості, які можна їсти з ранку. З білкової їжі необхідно вживати, куряче філе або ніжки, можливості сир і звичайно ж яйця – найкращий помічник на сушінні. Також не варто забувати про кефір або молоці, якщо у вас немає на них індивідуальної непереносимості. Для гарного засвоєння білка нам знадобитися є багато волокнистих овочів і фруктів для отримання вітамінів і мінералів. Можна пити живі фреші. Практично все, що необхідно для гарного самопочуття і насичення в цьому списку є. Що не можна? Як ви бачите в списку відсутній улюблений усіма фастфуд, солодощі та інші “ласощі”. Саме вони перешкоджають на шляху до ідеального тіла.

Окремого обговорення варто схуднення жінок в домашніх умовах

Перед сезоном літніх відпусток практично весь жіноча стать стурбований пошуком інформації про схуднення живота в домашніх умовах. Адже ця частина тіла піддається сушінню найважче. Ми відібрали кілька кращих вправ, які в зв’язці зі здоровим харчуванням дадуть максимальний результат: Найдієвішим інструментом для знищення жиру на боках в усі часи був обруч. У зв’язці з потужними вправами на прес ви досягнете висот:

1. Розігрівайте м’язи талії обручем перед основним тренуванням.
2. Виконуйте вправи на прес кожен день по 10 хвилин: підйом ніг в положенні лежачи, планка, підйом тіла з зігнутими в колінах ногами.
3. Якщо вдома є невеликі гантельки, то їх можна використовувати як навантажувач при прокачуванні преса або тренування рук.

Дотримуючись таких простих порад в харчуванні і легких фізичних навантаженнях, не шкодуючи себе ви неодмінно побачите результат вже після першого тижня. Більшість продуктів люди успішно замінюють спортивним харчуванням, наприклад купують амінокислоти BCAA, креатин в Україні або роблять смачні коктейлі з протеїну на вагу. Якщо для повноцінної дієти ви не можете витратити достатньо грошей на здорову їжу, то фахівці TVOY PROT допоможуть підібрати харчові добавки за більш низьку ціну.