Гейнер побічні ефекти

Гейнер – це найпопулярніша спортивна добавка для набору маси. Обумовлено це просто, оскільки дуже часто вага не збільшується через відсутність достатньої калорійності в раціоні харчування. Іншими словами, все, що ви з’їдаєте, йде на енергетичне забезпечення ваших тренувань і життєдіяльності в цілому. Гейнер – висококалорійний продукт, який складається з вуглеводів і невеликої кількості білка. Як правило, використовується ектоморфа або худенькими спортсменами, які бажають набрати загальну масу. До речі гейнер служить виключно для набору м’язової маси, але чисто на гейнере ви не наберете багато м’язів. Оскільки будівельним матеріалом для м’язів є білок. Ви не наберете м’язову масу з гейнера, якщо білка там всього 30%. Саме для цього і необхідний протеїн.

Найчастіше новачки задаються питаннями: «наскільки шкідливий гейнер?», «Як він впливає на потенцію?», «Чи шкодить він печінки?» І ін. Якщо ви і справді вважаєте, що має гейнер побічні ефекти, то насправді це не так. Дана тема досліджувалася і досить просто зрозуміти: ця спортивна добавка створена з природних харчових складових. Він не відрізняється шкодою від тих же звичайних товарів. Наприклад, бананів, яєць, молока або ж меду. Так само немає обмеження за статевою ознакою. Гейнер вживають як чоловіки, так і жінки.

Про те як правильно приймати Гейнер для набору маси і росту м’язів ми писали раніше в нашій статті

Гейнер побічні ефекти чи ні

Існує один мінус, який зустрічається в індивідуальних випадках, коли виникає нестерпність або розлад травлення. Те ж відбувається в окремих випадках і при вживанні протеїну. Якщо ваша травна система для вас занадто новий продукт, і є проблеми з переварюванням, то можуть посилюватися виділення газу. Якщо починається діарея, то слід припинити прийом гейнера на три доби, після чого – вживати в малих дозах.

Ще одним мінусом, який ставитися не так до продукції, скільки до самого споживача – незнання дозування і правильно прийому. Така ситуація не може не викликати побічні ефекти, при тому фізично помітні. Вся проблема в тому, що виробники вказують на пачках абсолютно божевільні цифри. Ці рекомендації, безумовно, приведуть до ефекту, але не бажаного вами. Зверніть увагу на калорійність, вміст білка, вуглеводу і цукру. Будьте розумними, вираховуйте пропорційність, в іншому випадку, разом з м’язовою масою легко можуг набиратися і зайві жирові запаси. Крім цього гейнери можуть містити штучні підсолоджувачі, ароматизатори, барвники, консерванти та інше. Чи не збудувавши правильно свого харчування, ви знайдете нерівномірну жировий прошарок на животі. Якщо ви помітили, що в порівнянні з іншими показниками, росте живіт, зменшіть порцію спортивної добавки і підберіть її індивідуально.

Бувають випадки, коли людина може з’їсти хоч 5 кілограм даної добавки і схуднути. Зазвичай таке буває, коли він починає їсти гейнер, і у нього пропадає апетит, тоді людина харчується тільки їм. Відповідно – низька калорійність харчування. Запам’ятайте, що спортивні добавки не замінять вам повноцінне натуральне харчування.

Уважно стежте за місцем зберігання. Неодноразово через велику вмісту простих вуглеводів, при неправильному зберіганні і попадання в упаковку вологи, може привести до появи і збільшення кількості бактерій. Спочатку побачити цей процес неможливо, тому після прийому з’являються симптоми отруєння. А харчове отруєння, у свою чергу, супроводжується навантаженням на печінку. В інших випадках, він абсолютно нешкідливий.

Висновок такий: ні на серце, ні на потенцію, ні на інші органи, гейнер шкоди не несе.