Что лучше для набора массы гейнер или протеин?

Многих спортсменов мучает вопрос: что лучше гейнер или протеин?

Большинство ждут однозначного решения, но на самом деле, никто вам не скажет, что вам лучше есть, кроме вас самих. Во первых потому что гейнер и протеин имеют разную направленность.

• Гейнер (белково углеводная смесь) – с преобладающей долей углеводов: – являются источником энергии, а не переработанные и не потраченные углеводы превращаются в подкожный жир. Также в гейнере содержатся белки но уже в меньших количествах. Исходя из выше упомянутого – гейнер необходим и целевой – для набора общей массы тела (поздороветь так сказать) и немного под набрать мышечной массы.
• Протеин (белково углеводная смесь) – с преобладающей долей белка: – является источником строительного материала мышечных тканей и органов человека, а также источником аминокислот необходимых для нормально функционирования всех систем организма для набора мышечной массы.

Изначально пересмотрите свой дневной рацион. Если недостаток белка, то протеин его синоним – и он поможет Вам добрать недостающее количество белка. Он является строительным материалом для мышц. Гейнер – это белково-углеводный коктейль, с большей калорийностью, нежели у протеина и большим содержанием углеводов. Поэтому гейнер способствует набору общей массы, а протеин – сухой мышечной.

Если вы недоедаете или худощавы, то белково-углеводная смесь вполне вам подойдёт. Это прибавит вам калорий и энергии. Правда, если у вас нехватка белка, то из гейнера вы его не отберете. Если же вы не худощавого телосложения и с набором массы нет проблем, но нет прогресса, то вам необходим будет протеин. Вам обязательно понадобятся строительный материал и энергия.

Чаще всего новичкам на запрос, что лучше гейнер или протеин, советуют только гейнер. Чисто гейнер это не препарат на мышечную массу, он работает вместе с протеином. Вместе вы построите желаемую мышечную структуру. По отдельности, белок вы ещё сможете вытянуть, поскольку энергию компенсируете едой, а вот один гейнер не вытянет.

Поэтому на сайте спортивного питания, лучше покупать протеин и гейнер. Употреблять так же стоит вместе. К примеру, белок употребляйте в течении дня, а белково-углеводный коктейль после тренировки. Ещё гейнер можете выпивать по утрам, всего 2 раза в день.

К тому же и протеин, и гейнер по сути – еда в порошке. Когда есть возможность позавтракать и пообедать, между этим можно поесть ещё один раз для набора массы. Соответственно утром, разумнее позавтракать и через 2 – 2.5 часа использовать белково-углеводные смеси. Так вместо двух приёмов пищи, у вас получится три – что положительно скажется на получении Вашей долгожданной массы. Если у вас от полдника до ужина остаётся свободное время, и вы не можете поесть, употребляйте протеин. Поскольку вечером углеводы нужны меньше. Главное не забывайте, что порошковая форма спортивного питания полностью не заменят еду, старайтесь держать баланс и стабильно питаться.

Удачи в наборе массы. Выбирайте только качественное спортивное питание – и лучше проконсультироваться со специалистом в этом деле.