Що пити при занятті спортом
Що найкраще пити при занятті спортом (під час тренування)
Щоб під час тренування не розгубити життєвих сил слід приймати ізотонічні напої. Ізотоніки – це порошкова суміш, що складається переважно з вуглеводів. Потрібні вони для того, щоб заповнювати водно-сольовий запас, збільшити витривалість, втамувати спрагу і зняти втому. П’ються зазвичай під час тренування і замість води.
Пийте під час тренування, це необхідно, оскільки кров згущається, відповідно м’язи швидко втомлюються і починають повільно скорочуватися. Для поліпшення витривалість існує предтренировочний комплекс. У нього входять креатин, який дає вибухову силу і енергію, аргінін живить м’язи і покращує кровообіг. Не забувайте і про вітамінно-мінеральні комплекси. Різниця спортивних і аптечних вітамінів в концентрації.
У магазині спортивного харчування можна купити вітаміни, більш концентрованою і якісніше, ніж в аптеці, і за ту ж суму. При інтенсивних тренуваннях, потреба у вітамінах висока. Якщо ж ви хочете ще дізнатися, що пити при занятті спортом, то основну роль все-таки відіграє ВСАА. Це комплекс амінокислот, який відновлює і служить побудовою м’язової тканини. Це ключові амінокислоти, з яких складаються м’язи, приблизно на 35%. Вони перешкоджають руйнуванню м’язів, зменшує відсоток жиру в організмі і збільшує силу.
Так само варто згадати про протеїн. Він теж необхідний, оскільки є будівельним матеріалом для м’язів і допомагає з відновленням. Так що ж важливіше: ВСАА або протеїн? Максимальний варіант це протеїн і ВСАА, а оптимальний – ВСАА. Для вирішення конкретних завдань, ви завжди зможете підібрати необхідний набір продуктів спортпіта. Головне розуміти, що спортивне харчування не замінить вам тренування, але воно дозволить вам зробити ці тренування ще більш інтенсивними і продуктивними.