Протеїн для початківців

Протеїн – одна з найпопулярніших спортивних добавок. Це, по суті, білок, з якого складаються не тільки наші м’язи, але і всі тканини організму. Якщо говорити про зростання м’язової маси, то білок є основним її будівельним матеріалом. Насправді, в банку з протеїном міститься концентрат того ж білка, який знаходиться в звичайних продуктах: сирі або м’ясі. Але навіщо тоді потрібна ця добавка і чи дійсно вона необхідна спортсменам?

Протеїн для росту м’язів для початківців

Вживання протеїну, як професійними спортсменами, так і початківцями, не принесе шкоди. Оскільки сама добавка створена для компенсування натурального харчування. За допомогою протеїну ви зможете:

• домогтися значно кращих результатів за менший проміжок часу
• набрати масу, схуднути або ж досягти рельєфу без побічних ефектів
• надолужити упущені прийоми їжі і зберегти білковий запас

Але крім цього існують основні протипоказання при прийомі даної спортивної добавки. Наприклад, вам краще утриматися від прийому протеїну, якщо:

• організм не засвоює білок
• присутній схильність до утворення каменів
• є ниркова недостатність

Якщо ж ви напевно знаєте, що перелік протипоказань вам не перешкода, то слід знати, який протеїн краще для початківців.

Який вибрати протеїн для початківців

Для успішного зростання необхідно вживати від 1,5-2 г білка на 1 кг власної ваги. Тобто, при вазі в 85кг, необхідно отримувати близько 170г білка в добу. Протеїни бувають різні і основну частину ринку займають 2 види:

• сироватковий протеїн
• сироватковий ізолят
• яєчний протеїн (яєчний альбумін)
• казеїновий

Сироватковий протеїн дуже швидко засвоюється, насичуючи нашу кров амінокислотами. Відповідно вживається він тоді, коли нам потрібно швидко насититися амінокислотами. Наприклад: на сніданок або після тренування, тим самим запобігаючи катаболізм. Він так само має підвиди, але найоптимальнішим і популярним є ізолят сироваткового протеїну. Через відмінною ступеня очищення і оптимального містить кількості білка. Казеїновий протеїн засвоюється довше і тим самим підходить для заміни деяких прийомів їжі. До того ж його вживають на ніч, коли потрібно повільне і поступове насичення амінокислотами. Він допоможе зберегти ваші м’язи від негативного впливу катаболізму.

Більш детальну інформацію про те, наскільки ефективний протеїн для початківців і як його можна придбати, ви знайдете на нашому сайті інтернет магазину Tvoy PROT.