Казеїн як пити і приймати: основи та дозування

Казеїн – це довгий білок, і час його засвоєння варіюється від 4 до 6 годин. Зазвичай виробники люблять розповідати, що казеїновий білок засвоюється близько 12 години, але це не так. До того ж, у кожної людини є генетичний фактор. Тобто одні засвоюють більше кількість білка і швидше, інші – менше білка і повільніше.
В добавку до всього, казеїн має безліч переваг:

• уповільнює катаболізм і запобігає руйнуванню м’язів
• усуває відчуття голоду
• стимулює розпад жиру
• незамінний для алергіків

Казеїн як приймати

Зазвичай вночі тіло починає процес будівництва або відновлення. Тоді ж вважається, що прийоми казеїнового білка відіграють велику роль, оскільки поступове надходження амінокислот в кров сприяє прискоренню процесів загоєння і зростання.

Оптимальна доза казеїну на ніч – 30-35г. Справа в тому, що досить давно усталилася традиція приймати 200г знежиреного сиру на ніч. Це вважається класичною дозою, відповідно в такій дозі сиру міститься близько 30г казеїну. Досить просто розчинити певну дозування даної спортивної добавки в молоці або воді, і гарненько струснути з допомогою шейкера.

Казеїн для схуднення як приймати

Іноді на сайт нашої компанії ТВІЙ PROT надходять запитання, що краще: купити сироватковий протеїн або казеїн. Можна відповісти однозначно, що сироватковий протеїн має більш високу біологічну цінність, а казеїн є повільнішим до засвоєння. Саме тому в денний час казеїн не рекомендують приймати. В такому випадку, сироватка буде вигідніше і краще для відновлення. Однак якщо для періоду маси, сироватка буде оптимальним варіантом, то для періоду сушки, часто приймають казеїн. Він насичує і позбавляє організм від почуття голоду на кілька годин. Оскільки, багатьом людям заважає сидіти на дієті почуття голоду, то вони просто купують “довгий білок”, по 3 заважають коктейлю на добу, і без проблем притримують дієти. Таким чином ви зможете придушити апетит набагато ефективніше, порівнюючи з іншими протеїнами. Крім того, при зниженні ваги, казеїновий коктейль слід випивати до 3 разів за добу. Наприклад, вранці, перед тренуванням і сном, між прийомами їжі.

Більш детальну інформацію, поради та консультацію щодо казеїну та інших видів спортивного харчування, можна отримати на сайті нашої компанії ТВІЙ PROT. Швидка доставка по всій території України здійснюється за найбільш оптимальними цінами.