admin@tvoy-prot.com.ua
Какие витамины принимать спортсменам

Витамины для спортсменов

Наверняка вы сами понимаете, что каких-либо важнейших компонентов в нашем питании не хватает. Конечно, речь пойдет о витаминах, минералах, клетчатке (жизненно необходимый вид углевода), воде и антиоксидантах.

Спортивные витамины

Спортивные витамины являются необходимыми, особенно когда вы принимаете спортивное питание: сывороточные протеиныгейнеры и прочие добавки. Без витаминов ваш организм не будет насыщаться необходимыми полезными ресурсами.

В основном витамины производят в виде капсул, порошка и в жидком виде. Чаще всего употребляют капсулы, из-за удобства и большего спроса. Принимать витамины не составит труда: 1-2 таблетки после завтрака будет предостаточно. Так же витамины распределяют на мужские, женские и универсальные. Мужские более насыщены и увеличены по дозировке, специально содержат растительные препараты для выработки гормона тестостерона. Соответственно у женщин всё наоборот. Универсальные же подходят всем и включают в себя стандартный комплекс витамин, равно как аптечные. Однако аптечные имеют маленькие дозировки, а спортивные содержат нормальную дозировку для спортивного образа жизни.

Витамин

Какие витамины нужно принимать

Витамины бывают двух видов:

  • жирорастворимые
  • водорастворимые

Жирорастворимые включают витамины групп А, Е, D. K. Водорастворимые – это все витамины группы В и С. В чём принципиальное отличие: первые витамины имеют способность накапливаться в человеческом организме, а вторые – транспортируются с помощью воды и соответственно вымываются из организма.

Спортивные витамины имеют аналогичное содержание в продуктах питания. К примеру:

  • витамин А содержится в твороге, брынзе и сметане, улучшая зрение и стимулируя иммунитет
  • Витамин В регулирует углеводный обмен и находится в пшенице, кукурузе и гречке
  • Витамин В2 стимулирует рост организма и влияет на обмен веществ, входя в яйца, творог и миндаль
  • Витамин В6 участвует в обмене аминокислот, углеводов и жиров, входит в фундук, мясо курицы и гранат
  • Витамин С повышает сопротивление инфекциям, включает апельсин, лимон, перец
  • Витамин D способствует минерализации, укрепляет кости, состоит в яйце, сметане, печени
  • Витамин Е участвует в синтезе белков, входит в шпинат, овсянку и ячневую крупу.

список витаминов

Витамины для бодибилдинга

Мультивитамины - минералы - цена - как принимать - в капсулах - в таблетках - инструкция - польза - вред - Украина - заказать - витамин для детей - отзывы - цена - заказать - Украина

Во время занятий бодибилдингом идёт большая нагрузка на все системы организма, особенно на гормональные и, кроме того, растёт масса. Соответственно, чтобы вся система нормально функционировала, нужно дополнительно получать какие-то микро- и макроэлементы. Вы можете их потреблять как с пищей, так извне. То есть следует принимать комплекс витаминов и минералов. Притом, это должно быть пропорционально вашей массе и нагрузке.

Чем больше масса  и нагрузка, тем больше организм будет их требовать. Если вы весите около 80 кг и у вас не особо большая нагрузка при тренировках, то принимать дополнительно витамины не стоит. Если же ваш вес около 100 кг и у вас не один год тренировок за плечами, то без витаминов и минералов не обойтись. Конечно витамины не являются строительным материалом для роста мышечной массы, как тот же протеин или гейнер, однако они исполняют различные функции поддержки и стимулируют физиологические процессы.

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *