Спортивна дієта: Мегарельеф

Дана спортивна дієта допоможе вам позбутися від надлишку жирових відкладень, зберігши при цьому м’язову масу. Справа в тому, що необхідно чергувати дні високого і низького споживання вуглеводів, з достатньою кількістю білка, при мінімальному відсотку жиру. Це допоможе розгойдати ваш метаболізм, спричинивши втрату жиру.

Спортивна дієта для спалювання жиру

Цикл становить всього 4 дні. При цьому дотримуватися дієти необхідно близько 5 циклів.

Перший день включає наступне:

•  вуглеводи – 3 г на 1 кг ваги
•  білки – 2 г на 1 кг ваги
•  жири – 0,5 г на 1 кг ваги

Приблизний план харчування на перший день:

• сніданок: 2 яйця, 100 г цільнозернового хліба
• полудень: 150 г знежиреного сиру, 1 банан
• обід: 200 г риби, 150 г рису
• вечеря: 200 г курячої грудки, овочі

Другий і третій дні є безвуглеводної і відповідно становлять однаковий раціон. У ці дні споживання вуглеводів знаходиться на низькому рівні, до 1г на 1 кг ваги. Білок зростає до 4 г на 1 кг ваги, а жири залишаються без змін.

У ці дні раціон харчування виглядає наступним чином:

• сніданок: 2 яйця, 50 г цільнозернового хліба
• полудень: 200 г знежиреного сиру, жменя ягід
• обід: 250 г риби, овочевий салат
• вечеря: 250 г курячої грудки, овочі
• пізню вечерю: 200 г знежиреного сиру

Четвертий день включає вуглеводну завантаження. Кількість вуглеводів варіюється від 4-7г на 1 кг ваги, білка – 2г на 1 кг ваги, а жири все так же незмінні. При цьому не забуваємо систематично тренуватися.

•  сніданок: 2 яйця, тарілка вівсянки
•  полудень: 150 г знежиреного сиру, 2 фрукта
•  обід: 200 г риби, макарони або рис
•  вечеря: 200 курячої грудки, овочі

Спортивне харчування дієта

Додатковим джерелом білка і прийомом їжі може послужити спортивне харчування, яке ви можете придбати на сайті нашої компанії ТВІЙ PROT. Розглянемо результативні добавки, які можна приймати під час дієти:

• L-карнітин – дозволить швидше транспортувати жир до місця утилізації, без побічних ефектів.
  ВСАА – амінокислоти, що сприяють збереженню м’язів і розпаду жиру. До того ж він містить вітаміни, необхідні при схудненні.
• Ізолят протеїну – через 95% білка в складі, ваш організм буде засвоювати всі необхідні амінокислоти за короткий проміжок часу.
• Креатин – допоможе поліпшити результати тренувань, тим самим прискорить втрату жирових запасів. Купити креатин моногідрат за доступною ціною Ви можете на нашому сайті спортивного харчування на вагу Tvoy Prot.

З усім асортиментом ознайомтеся на сайті нашої компанії TVOY PROT. Продукція включає L-карнітин, ВСАА, ізолят протеїну, креатин моногідрат, і інші спортивні добавки по самим оптимальними цінами. Швидка доставка здійснюється по всій території України.