Дієта для жінок займаються спортом

Спортивна дієта для жінок необхідна для нормалізації процесу харчування. Тобто, відбувається вибудовування режиму дня і раціону. Компанія спортивного харчування ТVOY PROT навчить рівномірно розподіляти прийоми їжі, готувати різноманітні страви і розбиратися в продукції спортпіта.

Спортивна дієта для схуднення для жінок

Розглянемо кілька варіантів на кожен прийом їжі.

Наприклад, сніданок можна готувати з (на вибір):

• 4ст ложок вівсяної каші, можна додати для кращого ефекту ложку протеїну
• 100 г курячої грудки, 100г салату з овочів
• 100 г рису, 2 білки
• Через 1,5-2 години слід перекусити яблуком або грейпфрутом, або випити півсклянки фруктового соку.

В обід слід вжити (на вибір):

• 100г телятини, півсклянки фруктового соку
• 200г овочів, 120г тушкованого м’яса
• 120 г нежирної риби, приготованої на пару

На вечерю можете приготувати (на вибір):

• 200г вівсянки, 100г салату з овочів
• 120г риби на пару з зеленню.

Дана дієта буде найбільш корисна тим жінкам, які 2-3 рази на тиждень виконують фізичні навантаження. Так само не забувайте про водний баланс, намагайтеся випивати 2,5 л води на добу.

Спортивна дієта для спалювання жиру для жінок

Щоб домогтися бажаного результату, потрібно не просто дотримуватися певної дієти, але і врегулювати її. Оскільки жінки спочатку харчуються в значно меншій кількості, ніж чоловіки. Тим самим не завжди вживають тваринні білки, м’яса, вважаючи, що овочі та фрукти “зроблять” їх стрункими. Відповідно досить мало білка жінки отримують в цілому. Тому перший продукт, який потрібно коригувати в дієті – протеїн. Таким чином, збільшивши прийом білка, ви запускаєте процес зниження ваги. Про те які види протеїнів в спортивному харчуванні ви можете зустріти і які підійдуть саме для вас – читайте в інший нашій статті, присвяченій повністю цій темі. Якщо ви все ж не звикли вживати багато білка, або більш того, є вегетаріанцем. Найоптимальніше засіб – креатин моногідрат. Його варто вживати, якщо у вас є нестача білка або ви занадто старанно тренуєтеся. Теж саме стосується і вуглеводів. Жінки бояться поправитися і різко знижують споживання вуглеводів. Насправді, ви рятуєтеся від енергії і починаєте швидко втомлюватися. В такому випадку вам знадобиться BCAA, який послужить додатковим джерелом для задоволення потреб організму. Придбати ВСАА на вагу, а так само дані спортивні добавки і детально дізнатися інформацію про них, можете на сайті компанії ТVOY PROT. Якісне спортивне харчування за оптимальними цінами поставлятися по території України всієї.