Бігати! Як почати? Що допоможе бігати? Мотивація для тих – хто готовий поставити мету – і отримати в нагороду здоров’я!

Бігати! з чого почати ? – Та все досить просто, ось тільки проблема в тому наскільки вас вистачить.

Ось в тому то і питання – ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ?

Ви можете пробігти 2-3 рази і вирішити, що з вас досить. Саме тому варто задуматися, як мотивувати себе, щоб почати бігати і не залишити по перших двох пробіжок.

Всім нам, потрібен рух, будь-якій живій істоті необхідно рух. При його відсутності виникає безліч факторів, які шкодять здоров’ю. Серед них: погіршується самопочуття, втрачається координація. Це основні фактори, які штовхають людей почати бігати.

Навіть ваші знайомі не раз починали бігати, тільки одиниці не старалися, а також деякі продовжують. З цього випливає, що бігом можуть займатися всі бажаючі, але наскільки довго це увійде в життя, вирішувати вам.

Починати бігати потрібно з вольових зусиль. На другий-третій раз слід ще краще себе підготувати. Оскільки саме тоді проявляється біль в м’язах, небажання долати невпевненість, бажання «здати» назад.

Щоб продовжувати бігати необхідно насолоджуватися бігом, отримувати задоволення.

Для початку, вам потрібно бути повним енергії, щоб деякі фактори не впливали на ваше самопочуття.

Перш за все, потрібно зменшити вплив чинників, які вимагають вольових зусиль. Наприклад, приділяйте час сну стільки, скільки вимагає організм; бігайте найкраще на голодний шлунок; але не біжіть, якщо ви погано себе почуваєте.

Забудьте такі фрази, як «хотів би», «потім постараюся». Краще вживати «я зможу», «я впораюся». Таким способом можна довести, що ви поставили собі за мету.

Прислухайтеся до себе, під час пробіжки, але ігноруйте втому, не здавайтеся при перших думках про відпочинок. Постарайтеся абстрагуватися, поспостерігати за навколишнім середовищем.

Перед пробіжкою можете зважитися, який би різниця в грамах була, 100 або 200, це підвищить мотивацію до наступного забігу.

Не забувайте, що для тренування потрібна мотивація, якщо ж цього більш ніж достатньо, то ви зробили крок до поліпшення здоров’я і самопочуття. Якщо пропустіть тренування, зробите крок назад – то погіршить свій показник. Вибір за вами.
Для підвищення ефективності від занять бігом рекомендовано пити комплекс амінокислот, який буде відновлювати Ваші м’язи і давати їм потрібні елементи, не тільки для будівництва нових м’язових тканин, а й для якісна реконструкція вже бувалих м’язів)

Бігайте – Здоров’я – Розвивайтеся!
З Ув. компанія TVOY-PROT.com.ua