Побочные эффекты от аминокислот – стоит ли боятся

Наверняка со школьного курса химии вы изучали эти вещества и какую роль они играют в нашем организме. Они существовали еще задолго до того как изобрели спортивное питание. Но имеют ли аминокислоты побочные эффекты ? Если рассматривать их как основные элементы натуральных белковых продуктов, которые мы употребляем ежедневно, то формулировка вреда аминокислот выглядит вовсе абсурдно. Натуральная…
Читать далее

Правильная осанка

Как выработать правильную осанку и исправить уже сформировавшуюся? Несколько советов помогут вам за месяц увидеть результат. Поспешите, ведь последствия для здоровья из-за неправильной осанки могут быть катастрофическими. Вплоть до нарушения кровоснабжения мозга и инсульта. Не говоря уже о том, что у сутулого человека нарушается работа всех внутренних органов, в том числе кишечника и желудка. Поэтому…
Читать далее

Витамины для спортсменов

Наверняка вы сами понимаете, что каких-либо важнейших компонентов в нашем питании не хватает. Конечно, речь пойдет о витаминах, минералах, клетчатке(жизненно необходимый вид углевода), воде и антиоксидантах. Спортивные витамины Спортивные витамины являются необходимыми, поскольку если  без сывороточных протеинов , гейнеров ещё возможно обойтись, то без витаминов ваш организм не будет насыщаться необходимыми полезными ресурсами. В основном витамины…
Читать далее

Вредные продукты: топ-3

Всё больше людей стараются употреблять полезные продукты, отказавшись от тех, которые вредят их здоровью. Но при этом вредная еда никуда не исчезает, она окружает каждого из нас, и порой некоторым людям трудно от неё отказаться. Рассмотрим несколько вредных продуктов, которые следует вычеркнуть из вашего рациона питания. Вредные продукты питания: Газированные напитки Вредные добавки в продуктах…
Читать далее

Полезные продукты: топ-5

Каждый из нас употребляет различные продукты питания, но все ли они одинаково полезны? Рассмотрим самые полезные продукты, которые должны быть в ежедневном рационе. Яблоки Элементы, которые содержатся в яблоке, особенно в  кверцетине, тормозят развитие раковых клеток. Помимо этого кверцетин имеет противовоспалительное действие. Яблоки содержат так же различные витамины и микроэлементы, улучшающие иммунитет и работу сердечнососудистой…
Читать далее

Утренняя зарядка

Безусловно, утренняя зарядка необходима, хотя бы для того, чтобы помочь организму включится в динамичный рабочий день, активировать кровообращение и обмен веществ. Но на этом её плюсы не заканчиваются. Польза утренней зарядки Основная польза состоит в заряде прилива сил на целые сутки. Так же утренняя зарядка помогает тем, кто не занимается видами спорта, поддержать тело в…
Читать далее

Сколько нужно ходить в день

Ходьба – это спорт, которым можно заниматься в любое время года, при любой погоде и возрасте. Она легко включается в ежедневный график и является безопасной для здоровья. По эффективности ходьба не уступает бегу, но в отличие от него не имеет противопоказаний и гораздо безопаснее. Чем полезна ходьба пешком Польза ходьбы состоит во многих аспектах, к…
Читать далее

Скандинавская ходьба: основы техники

Самым простым и доступным фитнесом на свежем воздухе по праву считается скандинавская ходьба. Особенность этой ходьбы в том, что вы можете тренироваться, где бы вы ни были, в любое время и при любом возрасте.  Скандинавская ходьба: польза Данная ходьба позволяет улучшить дыхание, способствует улучшению кровообращения, укрепляет опорно-двигательный аппарат, тем самым помогает возрастанию иммунитета. При правильном…
Читать далее

Правильное питание в бодибилдинге без траты времени!

Наслышано, о том, что приготовление здоровой еды занимает уйму времени? Есть методы, которые сэкономят ваше время и энергию! А для приготовления суточного рациона потребуется всего 30 минут. Чтобы не терять времени, начни с готовки 300 грамм риса. Достаточно важно соблюдать определённые пропорции, что на одну часть риса используется полторы или две части воды. Тогда готовый…
Читать далее

Протеин побочные эффекты

Многие считают, что протеин – вредное вещество, которое имеет некие побочные эффекты. Появляются версии того, что протеин может вызывать зависимость, что он влияет на потенцию или же вредит почкам и печени. В основном, большинство таких «догадок» не имеют фундаментального подтверждения, но есть несколько исключений. На самом деле, протеин можно принимать как мужчинам, так и женщинам,…
Читать далее