Казеин как пить и принимать: основы и дозировки

Казеин – это долгий белок, и время его усвоения варьируется от 4 до 6 часов. Обычно производители любят рассказывать, что казеиновый белок усваивается около 12 часов, но это не так. К тому же, у каждого человека имеется генетический фактор. То есть одни усваивают больше количество белка и быстрее, другие - меньше белка и медленнее.
В добавку ко всему, казеин имеет множество преимуществ:

  • замедляет катаболизм и предотвращает разрушение мышц
  • устраняет чувство голода
  • стимулирует распад жира
  • незаменим для аллергиков

Казеин как принимать

Обычно ночью тело начинает процесс строительства либо восстановления. Тогда же считается, что приёмы казеинового белка играют большую роль, поскольку постепенное поступление аминокислот в кровь способствует ускорению процессов заживления и роста.

Оптимальная доза казеина на ночь – 30-35г. Дело в том, что достаточно давно устоялась традиция принимать 200г обезжиренного творога на ночь. Это считается классической дозой, соответственно в такой дозе творога содержится около 30г казеина. Достаточно просто растворить определённую дозировку данной спортивной добавки в молоке или воде, и хорошенько встряхнуть с помощью шейкера.

Казеин для похудения как принимать

Иногда на сайт нашей компании TVOY PROT поступают вопросы, что лучше: купить сывороточный протеин или казеин. Можно ответить однозначно, что сывороточный протеин имеет более высокую биологическую ценность, а казеин является более медленным к усвоению. Именно поэтому в дневное время казеин не рекомендуют принимать. В таком случае, сыворотка будет выгоднее и лучше для восстановления. Однако если для периода массы, сыворотка будет оптимальным вариантом, то для периода сушки, зачастую принимают казеин. Он насыщает и избавляет организм от чувства голода на несколько часов. Поскольку, многим людям мешает сидеть на диете чувство голода, то они просто покупают "долгий белок", мешают по 3 коктейля в сутки, и без проблем придерживают диеты. Таким образом вы сможете подавить аппетит намного эффективней, сравнивая с прочими протеинами. Кроме того, при снижении веса, казеиновый коктейль следует выпивать до 3 раз за сутки. К примеру, утром, перед тренировкой и сном, между приёмами пищи.

Более подробную информацию, советы и консультацию касательно казеина и других видов спортивного питания, можно получить на сайте нашей компании TVOY PROT. Быстрая доставка по всей территории Украины осуществляется по самым оптимальным ценам.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий