Что пить при занятии спортом

Что лучше всего пить при занятии спортом (во время тренировки)

Чтобы во время тренировки не растерять жизненных сил следует принимать изотонические напитки. Изотоники – это порошковая смесь, состоящая преимущественно из углеводов. Нужны они для того, чтобы восполнять водно-солевой запас, увеличить выносливость, утолить жажду и снять усталость. Пьются обычно во время тренировки и вместо воды.

Пейте во время тренировки, это необходимо, поскольку кровь сгущается, соответственно мышцы быстро устают и начинают медленно сокращаться. Для улучшения выносливость существует предтренировочный комплекс. В него входят креатин, который даёт взрывную силу и энергию, аргинин питает мышцы и улучшает кровоток. Не забывайте и про витаминно-минеральные комплексы. Разница спортивных и аптечных витаминов в концентрации.

В магазине спортивного питания можно купить витамины, более концентрированней и качественней, нежели в аптеке, и за ту же сумму. При интенсивных тренировках, потребность в витаминах высокая. Если же вы хотите ещё узнать, что пить при занятии спортом, то основную роль всё-таки отыгрывает ВСАА. Это комплекс аминокислот, который восстанавливает и служит построением мышечной ткани. Это ключевые аминокислоты, из которых состоят мышцы, примерно 35% . Они препятствуют разрушению мышц, уменьшает процент жира в организме и увеличивает силу.

Так же стоит упомянуть про протеин. Он тоже необходим, поскольку является строительным материалом для мышц и помогает с восстановлением. Так что же важнее: ВСАА или протеин? Максимальный вариант это протеин и ВСАА, а оптимальный – ВСАА. Для решения конкретных задач, вы всегда сможете подобрать необходимый набор продуктов спортпита. Главное понимать, что спортивное питание не заменит вам тренировки, но оно позволит вам сделать эти тренировки ещё более интенсивными и продуктивными.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий