Как начать бегать

С чего начать бегать? - Да всё достаточно просто, вот только проблема в том насколько вас хватит.

Вот в том то и вопрос – как начать бегать ?

Вы можете пробежать 2-3 раза и решить, что с вас достаточно. Именно поэтому стоит задуматься, как мотивировать себя, чтоб начать бегать и не бросить после первых двух пробежек.

Всем нам, нужно движение, любому живому существу необходимо движение. При его отсутствии возникает уйма факторов, вредящих здоровью. Среди них: ухудшается самочувствие, теряется координация. Это основные факторы, которые толкают людей начать бегать.

Даже ваши знакомые не раз начинали бегать, только единицы не старались, а также немногие продолжают. Из этого следует, что бегом могут заниматься все желающие, но насколько долго это войдёт в жизнь, решать вам.

Начинать бегать нужно с волевых усилий. На второй- третий раз следует ещё лучше себя подготовить. Поскольку именно тогда проявляется боль в мышцах, нежелание преодолевать неуверенность, желание «сдать» назад.

Чтобы продолжать бегать необходимо наслаждаться бегом, получать удовольствие.

Для начала, вам нужно быть полным энергии, чтоб некоторые факторы не влияли на ваше самочувствие.

Прежде всего, нужно уменьшить влияние факторов, которые требуют волевых усилий. Например, уделяйте время сну столько, сколько требует организм; бегайте лучше всего на голодный желудок; но не бегите, если вы плохо себя чувствуете.

Мотивация при беге

Забудьте такие фразы, как «хотел бы», «потом постараюсь». Лучше употреблять « я смогу», «я справлюсь». Таким способом можно доказать, что вы поставили себе цель.

Прислушивайтесь к себе, во время пробежки, но игнорируйте усталость, не сдавайтесь при первых мыслях об отдыхе. Постарайтесь отвлечься, понаблюдать за окружающей средой.

Перед пробежкой можете взвеситься, какой бы разница в граммах не была, 100 или 200 , это повысит мотивацию к следующему забегу.

Не забывайте, что для тренировки нужна мотивация, если же этого предостаточно, то вы сделали шаг к улучшению здоровья и самочувствия. Если пропустите тренировку, сделаете шаг назад – то ухудшите свой показатель. Выбор за вами.
Для повышения эффективности от занятий бегом рекомендовано пить комплекс аминокислот, который будет восстанавливать Ваши мышцы и давать им нужные элементы, не только для строительства новых мышечных тканей, но и для качественная реконструкция уже бывалых мышц)

Бегайте - Здоровейте - Развивайтесь!
С Ув. Интернет магазин спортивного питания TVOY-PROT.com.ua

[kad_youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=6WoPi9iFCcg&index=4&list=PLwHH9cTTTLMuScUBdXJUN-JjifoqP5lf_" ]

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий